*１２月藤沢スケジュール*
場所
＊秩父宮記念体育館
（藤沢市鵠沼東8-2 藤沢駅から徒歩約10分）
時間
＊下記、開催内容をご確認下さい。（５分前に集合して下さい）
持ち物
＊運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル
参加費 ＊各回払い 大人（小学生以上） … １コイン(￥500)
※ Sachiko→ ベビー&ママヨガのﾚｯｽﾝは、 ＋￥200です。
＊託児予約が必要ない方は、直接会場にお越しいただきご参加いただけます。
託児
＊未就学児（乳児は応相談）… １コイン (￥500)
＊託児は、完全予約制です。一度ご見学いただいた上でご予約下さい！
問い合わせ
＊秩父宮体育館主催のレッスンではありませんので、秩父宮体育館への直接のお問い合わせは、固くお断り致します。
＊ﾚｯｽﾝ時間内に直接会場にお越しいただければ、様々なご質問等にお答えいたします。
＊直接連絡を取りたい場合は、下記メールアドレス宛に「お名前」・「お電話番号」・｢内容」を明記の上お問い合わせください。折り返し担当者よりご連絡させていただきます。
doandberelax@gmail.com
レッスン内容
＊ｽｹｼﾞｭｰﾙは変更になる場合がございますので、ﾚｯｽﾝ参加前にblogのご確認をお願い致します。
＊「
」マークは、靴が必要なレッスンとなります。お忘れのないようご参加ください。
１２月３日（火） 9:45-10:45 4F 軽体育室
Kaoru『Fatburner (脂肪燃焼)』
（持ち物：運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）
全身をしっかり使って脂肪燃焼していきます。汗と一緒に疲れやストレスを解消し、気分もスッキリ！！
１２月４日（水） 9:45-10:45 4F 軽体育室
Yuco 『パワーヨガ』（初級）
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。
１２月１２日（木） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Kaoru 『美腰Ｘ エクササイズ』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
骨盤周りをゆっくりと解しながら整えていきます。身体に溜まった冷えや老廃物を流し、徐々に代謝を上げて身体のバランスを整えていきましょう！産前、産後（要/医師の許可）の身体のメンテナンスとしてもご活用いただけます。
１２月１３日（金） 11:10-12:10 1F 武道半面（畳）
Sachiko 『ベビー＆ママヨガ』
赤ちゃんとママが一緒に体を動かす事で、赤ちゃんの心と体の発育を手助けし、親子のコミュニケーションや絆をより深める事が出来ます！
ママの産後のホルモンバランスを整え、筋力を強化するだけでなく、心を穏やかに安定させる効果も期待出来ます。
リラックスタイムには看護師さんに育児相談も出来ます！
＊ 対象：生後2ケ月～2歳までのお子さんとお母さん
＊ レッスン料：７００円
＊ 持ち物：バスタオル、ヨガマット、白湯
＊ こちらのレッスンは要予約です。詳しくは担当 北川までお問い合わせください。
初めての方は、下記宛に「お名前」「ご連絡先お電話番号」をご記入の上お問い合わせください。折り返しご連絡させていただきます。
doandberelax@gmail.com
１２月１６日（月） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Rika 『パワーピラティス』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
今までのピラティスがさらにパワーアップしました！日常動かすことの少ない身体の内側の筋肉インナーマッスルを動かすことにより、姿勢を整え、肩こり・腰痛、頭痛、冷え症などカラダの悩みを改善していきます。
１２月１７日（火） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Kaoru 『脚スッキリ エアロ』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
畳で裸足のエクササイズ！足裏から全身の循環を促し、下肢中心にストレッチ。セルフデトックス効果を高めましょう！
１２月１８日（水） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Yuco 『パワーヨガ』（初級）
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。