下がり続ける血中色素を上げるために
ラブレは1日1本(80ml)で
↑吸収率の高い ヘム鉄の食材は
最近これを買ってます
ラブレは1日1本(80ml)で
1日分の鉄分が摂れちゃう優れもの
プルーンも入ってるから心配だったけど
大丈夫でした
左のバランスパワーは、
ちょっと小腹が空いた時用に…
1日2本が目安らしいけど、
一度に全部食べそうになるくらい
美味しかったです
笑
笑本当は、食事で改善するのが1番だけど
なかなか克服できなくて…
↑吸収率の高い ヘム鉄の食材は
マグロ以外食べられません…
(マグロもそんなに好きではないです
笑)
笑)非ヘム鉄のは平気だけど、
吸収率を比べてみると↓こんな感じ
ヘム鉄…10〜20%
非ヘム鉄…1〜6%
こんなに違うんですね〜
私の場合、ほぼ非ヘム鉄のみで
よくここまで (←と言っても2年前まで)
基準値を保ってこれたな〜
って感じですね笑
笑昔からレバーに限らず
お肉自体あまり好きではなく…
歳を重ねるにつれ
さらにその傾向が強まってます
とりあえず来年までには
基準値にもっていけるといいな