「そんなこと知ってるわよ」
と言われそうだけれど
若かりし私は知らなかった
無知は怖いねー
無事でよかったわ
20代の頃、テニスをしていました
炎天下、自販機の甘いジュース
ガバガバ飲んでた
飲んでも飲んでも欲してね
そういえば中学生の頃は
部活で水飲むの禁止だった
よく倒れなかったものだね
そのころはペットボトルあったかな？
時代が解かりますね（笑）
梅雨明け宣言があり、夏本番(^^;)
ペットボトルを飲む機会も多いですね
ただ、注意が必要だそうよ
熱中症対策に必要な水分は
一日2.5ℓくらいだそうです
このうち食事から1ℓとすると
飲み物からは1.2ℓくらいが必要
気軽に持ち運べて、飲みやすいけれど
『ペットボトル症候群』
知っていますか？
●喉がすごく乾く
●血糖が高くなり、からだから出そうとする多尿
●倦怠感、疲れてきやすい
●腹痛や嘔吐
●重症になると、昏睡状態も
ペットボトルに問題があるのではなく
糖が問題
砂糖入りの飲み物を
1日1ℓ以上飲んでいると発症リスクが高まるそう
WHO 世界保健機構は
成人が一日にとる糖分摂取量は
25ｇ角砂糖8個分までとしています
●500mlの炭酸飲料水には
およそ60ｇ、角砂糖18個ほど入っている
●ミルクティーでは、角砂糖12個
●スポーツドリンクは、角砂糖9個
まったく飲んではいけないと
いうわけでは無く
なにを、どのくらい飲むかが大切
例えば、スポーツ飲料は
適量を、汗をかく前に飲むのが有効だそうです
●口を付けて飲むと、口の中の細菌が中に入り増殖する
26度の室内でも、5時間後には細菌は4倍
37度の屋外では、1時間で14倍以上に増殖
はやめに飲み切れない時は
コップで飲むのが良さそうですね
娘が帰ってくると、ペットボトルが増えます
言っても聞かない！
せめてコップで飲むように言わなきゃ(^^;)
わたしは
ほぼドテラのミネラルで水分補給をしています
夏場は多めに飲んで丁度良いです
水筒に、お水とミネラルがお勧めです
ビールも美味しい季節ですね
私のような飲んべいさんは
お酒の後は、ミネラル必須ですよ
脱水予防もですが
二日酔い予防にもなりますよ
ついつい
ミネラル押しの投稿が続いいますが
ドテラのミネラルは植物性なので
飲み過ぎても心配が無いので
安心して飲めます
市販の鉱物性ミネラルは
一日の摂取量が決められていますので
お気を付けくださいね
夏場だけでなく、とりあえず
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