国立ガン研究センターによると。
痺れなどの末梢神経障害は暖めるとかマッサージとかも有効だが、一番効果が高いのは運動らしいですぞ。抗ガン剤の副作用でお困りの皆さん！
ウォーキングや水泳などの有酸素運動がいいとか。筋肉の多くは下半身だから歩くのはわかる。歩くかスクワットは大きな筋肉の増強に適している。
酸素を大量に細胞に送り込むのもいいので、水泳は効率よさげ。歩くのは、30分からがようやくスタートだが、水泳はエンジンのかかる時間が短そうだし。
土日だと小学生も多いが、低学年や付き添いの幼稚園児に抜かれることもよくある。孫の元気な姿を見ている爺さんのような気持ちになる。
階段は普通は踵から着地させるが、あえて土踏まずを階段の淵に接地させると、ちょうど青竹踏みのようになり、足の裏の筋が伸びて気持ちいい。
ちょうど真ん中を押されて前後に筋が伸びて、痺れがシュワン！シュワン！とこだまする。その繰り返しを登るモチべにしている。
変態かな？