今日は、筋トレもできた。今年、初めて。
レッグとアームのカール、プレス、エクステンションを10回を3セットずつ。足より腕のパワーが激減。すっかりお爺ちゃん。負荷は、昔の半分くらい。軽いのに、息もすぐ上がる。肺のトレーニングも必要だから、ちょうどいいか。
筋肉と肺のトレーニングが術後に役立つから、本当は水泳がよさげ。今は寒くて、入れそうもない。それなら、スパワールドに変わろうか真剣に悩み始めた。数年間はリハビリだし。温泉三昧だし。いいかも。
その後、ハルカスをウロウロ。本屋さんに行ったが、立読みだと歩数が稼げない。さらにウロウロして、本日6800歩。
今年のノルマ、達成！
黒い壁は焼肉屋に。
