こんにちは
最近少し太ったので、昔使っていたアプリをまた活用し始めました
そう。
あすけんです
PRではありません笑
有名なので、すでに使っている方、知っている方も多いとは思いますが
このアプリ、すごいんです
食べた物を入力すると、カロリーや栄養素もわかるし、栄養士さんからのアドバイスがもらえます
プレミアムコースだと食事の度にアドバイスもらえます
私は無料コースなんですが、無料でも1日分の食事を記録すると栄養士さんからのアドバイスをもらえて、点数もつけてくれます
食べ物はキーワードや商品名で検索したり、既製品だとバーコード読み取りもできるので、たいていの食べ物はあります
もし、ない場合は似た物を選んでいます！
食べた量も選べるので、けっこう正確なカロリーが計算できると思います
また、体重や体脂肪に体調、運動なども登録できます
始めて3週間ほどですが、1キロぐらい痩せました
少し元の体重に近づいてきました
よかった点
- やってみると、カロリーは適正でも脂質を摂りすぎていることがわかった。
- アドバイスされた物を明日は食べてみようなど身体に良いことを考えるようになった。
- おやつをいちいち入力するのが面倒でおやつを食べる量が減った。
- 注意されそうな食べ物を避けるようになり、買い物に行っても脂質の量を見るようになった。
- 毎日体重も記録できるので変化が分かりやすい。
- 無料だと1日分入力しないとアドバイスがもらえないので、アドバイスをもらうために頑張って入力している。
嫌な点- 毎食記入するのが少し面倒。
- 栄養士さんに怒られると思っても、我慢できずお菓子をたまにはたくさん食べたくなる。
- 外食では油っぽいものが多いので食べずらい。
- 無料だと1日分全部入力しないとアドバイスがもらえないのが面倒。
メリットとデメリットはとても似ています笑
笑入力するとカロリーや脂質の取りすぎがわかるのいいところでもあり、でもいちいち入力したり、脂質を気にしてたべたい物を食べれないのは面倒だったりするので嫌なところでもあります
でも、成果が出ると嬉しいものですね
やりがいがあります
最初はスーパーで甘いものを買う時裏面を見て、カロリーと脂質を見てから少なめのものを買ったりしています
また、肉だけでなく脂質の少ない豆腐や魚や胸肉を食べたり、海藻やきのこ類など食物繊維の多い食べ物を選んだりするようになりました
食事面を変えることで、家族全体で痩せれたらいいなと思っています
気がつけば、子ども達が好きな揚げ物をついつい作る日が多くなっていたように思います
揚げ物は週2回にして、煮たり焼いたり、なるべく油の少ないメニューにしようと思っています
お菓子も、食べたい日はたまにはいっぱい食べてもいいやと思っています
と思っていますよくダイエットする方も週1日チートデイがあると聞くので、たまにはいいかな、と。笑
大事なのはストレス溜めこまず、無理せず続けることだと思います
あすけんアプリで気軽にダイエットを始められるのでおすすめです