こんにちは
早朝パートから帰ってくる頃にはお腹がペコペコで
早めのお昼ご飯を食べる毎日です
今日は待てずに買い物帰りに朝マックを買ってきてお昼ご飯にしました
ソーセージエッグマフィンセット
クーポンを使って440円
のところを、さらに楽天ポイントを使ってタダです
タダって最高
早起きして早く朝ごはんを食べると、その分お腹も早く空きますよね
きっと私だけじゃないはず…
早朝パートあるあるですかね
私の場合、朝5時に朝ごはんを食べるので、11時の時点で食べてから6時間経ってるんですよね。
私の朝の流れを説明すると、、
4:45 起床
5:00 朝ごはん
、身支度
5:35 出勤
6:00〜9:30 仕事
9:30〜お買い物など用事を済ませる
10:00〜10:30 帰宅
だいたいこんな感じです
で、そのまま10:30〜11:00ぐらいからお昼ご飯を準備して食べることが多いです
以前は帰宅すると、コーヒーとお菓子でおやつタイムを挟んでいました
勤務時間が30分伸びたことと、お菓子を食べるぐらいならご飯を食べた方が体にいいような気がしてやめました
食後のおやつを食べるので一緒なような気もしますが…笑
しかも、自分の売り場のスイーツをよく買って食べちゃってます笑
…問題なのはその後
10:30にお昼ご飯を食べると、1時、2時ぐらいでまだお腹が空いてきます
そこでおやつを食べて、また晩ご飯までに少しお腹が空いてくるので子ども達とおやつをもう一回
本当は、2時のおやつから晩ご飯まで何をも食べずに我慢すべきなのはわかっていても、家にいるとついつい食べてしまいます
ということで
良い方法を模索中です
調べてみたら1日4食にして、3食分を4回に分けて食べるやり方がありました
間食もお菓子ではなく小さめのおにぎりにしたり、夕食が遅くなる人は先に炭水化物を食べておき、後でおかずを食べると良いそうです
分食をすることで、血糖値の急激な上昇を防いだり、胃腸の負担を減らしたり、空腹後の爆食を防いだり、いいことがたくさんあるみたいでした
3〜4時間空けて食べると良いそうです
私の場合、甘いものが好きでお菓子を間食にしていたのでおにぎりにしたり、ヨーグルトやゆで卵のタンパク質にしたりしようかなと思いました
でもたまには甘いものやジャンクフードも食べたいですよね！笑
この対策でダイエットにもなると良いな