行走在自己懷孕的康莊大道上，期間總會有荊棘出現，擋住我們不斷前進的步伐，苦不堪言。比如通過孕期便秘。也許你會說芝麻大的事有什么內容可寫的。殊不知，便秘是女性進行孕期常見的困擾。今天幫媽和大家一起聊聊孕期便秘的那些事，望可以提供幫助處在泥潭中的准媽們。
孕期便秘的原因：
1.內分泌發生變化
孕媽孕酮增多，孕激素引起胃酸分泌減少，引起胃腸肌張力和蠕動能力減弱。 食物在腸道中停留太久，當嬰兒在腹部生長時，隆起的子宮會壓迫直腸。 孕媽媽腹壓下降，導致大小便無正常。
2.缺乏運動、妊娠後，孕婦的運動量減少，影響腸道蠕動。
3.喝水不夠、水資源短缺，不易排出。
4.藥物的副作用、某些藥物中的化學成分對腸道系統功能可以產生一些副作用，導致便秘。
如何預防及緩解便秘?
1.養成定時排便的習慣、不管我們是否有便意，在晨起、早餐後或晚睡前按時去衛生間。久而久之就會逐漸養成一個定時排便的習慣，形成發展條件反射。
2.排便時集中注意力、什么時候去洗手間，不要用手機玩，看書，盡量避免所有的幹擾，延長排便時間的壞習慣。
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3.適度的運動、適當的運動可增強腸胃蠕動，防止中國食物在體內進行堆積作用時間不能過長。孕媽可以同時通過散步、爬樓梯，收拾房間衣物來緩解患者便秘的出現。
4.補充水分、 每天早上空腹喝一杯涼白開促進胃腸蠕動，產生大便。 在日常生活中及時飲水，為身體補充充足的水分。
5.多吃高纖維食物、蔬菜、水果、粗糧中含有的膳食纖維能促進消化液的分泌，幫助身體排便。
6.保持身心愉悅、懷孕，孕媽媽要保證充分的休息後，保持對生活和樂觀的精神狀態積極的態度，有利於預防和緩解便秘。
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7.按摩支溝穴、按摩此穴位可增強對於大腸通過傳導系統功能，縮短糞便在腸內停留的時間。除拇指外的其餘四指並攏，小指可以置於患者手背腕橫紋的中點，食指放在指尖所至的兩骨凹陷處即為支溝穴。孕媽可輕按此穴5—10分鍾，以脹痛感為度。
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