糖尿病レシピ　No.82

【　レタスと豚肉の塩だれ炒め　】　　
投稿ユーザー：ayanemqnさん

レタスはサラダにばかり使ってしまうという方にオススメ♪実は、炒めてもシャキシャキ感が残って美味しいんです＾＾

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１人当たりの栄養価情報
　　　　・カロリー　　　：　458kcal
　　　　・糖質　　　　：　0.5ｇ
　　　　・たんぱく質　：　3.7ｇ
　　　　・脂質　　　　：　22.7ｇ

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～材料（２人分）～

　　
～作り方～

①　レタスと豚肉は一口大にカットします。レタスはザルに入れ、流水で洗います。

②　熱したフライパンに豚肉を入れ、炒めます。火が通ったら、水気を切ったレタスを入れます。

③　レタスがしんなりしてきたら、塩ダレを混ぜて火を止めます。

④　お皿に盛り付け、お好みで黒コショウを更に追加して完成です。

＼コツ・ポイント／
レタスを入れてからは強火でサッと炒めてください。レタスのシャキシャキ感が残ります。

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糖尿病レシピ No.82 【 レタスと豚肉の塩だれ炒め 】