糖尿病レシピ　No.75

【　糖質オフ★鶏ささみのパン粉焼き　】　　
投稿ユーザー：さん

粉チーズでしっかり味がついているので、何もつけなくてもそのまま美味しい♪お弁当にもオススメです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１人当たりの栄養価情報
　　　　・カロリー　　　：　124.5kcal
　　　　・糖質　　　　：　0.2ｇ
　　　　・たんぱく質　：　11.1ｇ
　　　　・脂質　　　　：　8.3ｇ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

～材料（２人分）～

　　　
～作り方～

①　ささみは筋を取り、開いて広げます。食べやすく1/2にカットします。クレイジーソルトを両面にふりかけます。

②　ビニール袋に★の材料を入れ、よく混ぜます。パン粉は細かい方が良いので、粗びきの場合はビニール袋上から麺棒でコロコロして細かくします。

③　ビニール袋にささみを入れ、衣がしっかりつくように手でもみこみます。

④　フライパンにオリーブオイルを1cmほど入れ、熱します。衣をつけたささみを並べ、両面をカリッと焼いたら完成です！

＼コツ・ポイント／
ささみを薄くしておくことで、すぐに火が通りカリッと仕上がります。

糖尿病まとめサイト「あおいまる」

糖尿病に関しての情報満載！

是非ブックマークしておいてください(#^.^#)

DM倶楽部 |

～糖尿病でつながろう～

糖尿病レシピ No.75 【 糖質オフ★鶏ささみのパン粉焼き 】