訳あって、朝食は10時過ぎになります。
お腹減ったよう。
【体重】８７．９kg
【体脂肪率】３７．８％
【ＢＭＩ】３３．１
【内臓脂肪レベル】１７
【基礎代謝】１６５１kcal
【体年齢】５６才
わ～い(≧∇≦*)
がんばった分数字が動いた～♪
しかし、今日は雨が降ってるからジョギング出来ないし、ストレッチと筋トレメインになりそう(´・ω・｀)
それだとストレスたまるんだよね（笑）
ま、ユニコーンか嵐のライブDVD観ながら、気を紛らわせよ(・ω・)
お腹減ったよう。
【体重】８７．９kg
【体脂肪率】３７．８％
【ＢＭＩ】３３．１
【内臓脂肪レベル】１７
【基礎代謝】１６５１kcal
【体年齢】５６才
わ～い(≧∇≦*)
がんばった分数字が動いた～♪
しかし、今日は雨が降ってるからジョギング出来ないし、ストレッチと筋トレメインになりそう(´・ω・｀)
それだとストレスたまるんだよね（笑）
ま、ユニコーンか嵐のライブDVD観ながら、気を紛らわせよ(・ω・)
お風呂でリンパマッサージ15分
筋トレ＋ストレッチ30分
久々にキッチリこなしました。
筋トレは、今までより若干ハードでいろんな部位の筋トレが出来る本を古本屋さんで購入。
前やってたストレッチも３ヶ月ぐらい続けまし たから、レベルアップです。
なかなか良さそうな感じです。
何をするにしても、とりあえず３ヶ月やったら答えがでるということがダイエットを続けてきてわかったので、10月半ばまで続けてみたいと思います( ´∀｀)
ファイト♪
運動をレベルアップしたら、気持ちよく眠たくなってきました。
爆睡かな（笑）
おやすみなさいませ(・ω・)
筋トレ＋ストレッチ30分
久々にキッチリこなしました。
筋トレは、今までより若干ハードでいろんな部位の筋トレが出来る本を古本屋さんで購入。
前やってたストレッチも３ヶ月ぐらい続けまし たから、レベルアップです。
なかなか良さそうな感じです。
何をするにしても、とりあえず３ヶ月やったら答えがでるということがダイエットを続けてきてわかったので、10月半ばまで続けてみたいと思います( ´∀｀)
ファイト♪
運動をレベルアップしたら、気持ちよく眠たくなってきました。
爆睡かな（笑）
おやすみなさいませ(・ω・)
イエロースープカレー（クノール？）
つか、辛（笑）
意外に辛い、好みの味でした。
これはハマってしまうかもぅ！
フランスパンとかにも合いそう♪
大人買いしようかなぁ？
とりあえず、夏バテ防止になるかもね(・∀・)
徐々に、帰り道のウォーキング→ジョギングの比重をそろそろ増やそうと思い、日曜日にリュックを新調しました。
前のは、ちとデカいし可愛くないし、肩ひもしかないから、走ると跳ねて走りにくかったもんで…。
トレッキングのグッズが売ってるところで探しまくって、比較的可愛いのをみつけました。
みんなくすんだ色なんだもん。
選んだのはピンク色（笑）
目立ちますよ(≧∇≦*)
ちなみに、40分で歩いていたコースをジョギングです。
遅い（笑）
信号でも足踏みなんかしてません(´・ω・｀)
でも、トレッキングでもウォーキングでも、いきなり今のように快調に歩けたわけではないし、ちょっとずつ頑張っていきたいと思います。
【本日の運動まとめ】
ウォーキング20分
ジョギング30分
ウォーキング20分
眠いんだけどこのあと、ストレッチと筋トレとリンパマッサージできるかな？
【朝ごはん】
オレンジ
無脂肪ヨーグルト
【体重】８８．６kg
【体脂肪率】３８．３％
【ＢＭＩ】３３．３
【内臓脂肪レベル】１７
【基礎代謝】１６５９kcal
【体年齢】５７才
飲み会が続いているため、精神的に乱れております。
飲み会乱立にしては、キープできてるかな？！
予定よりダイエットは進んでいませんが、ぼちぼちやりましょ。
オレンジ
無脂肪ヨーグルト
【体重】８８．６kg
【体脂肪率】３８．３％
【ＢＭＩ】３３．３
【内臓脂肪レベル】１７
【基礎代謝】１６５９kcal
【体年齢】５７才
飲み会が続いているため、精神的に乱れております。
飲み会乱立にしては、キープできてるかな？！
予定よりダイエットは進んでいませんが、ぼちぼちやりましょ。