毎日、これぐらいの量と内容を夕食に取りたいんだけど・・・
なかなか仕事上こんな風にバランスよく取れないんだよね。
【夜ごはん】
豆腐とサーモンのサラダ
スープカレー風スープ（鶏の足・ニンジン・ほんじめじ・キャベツ・玉ねぎ）
スープカレー風スープは、具が少なくなってきたので、大き目のほんしめじ３本入れました。
本当に太くて、びっくり！
歯ごたえもいいし、やっぱきのこって美味しいな。
豆腐サーモンサラダ、レシピというほどのものじゃないけどｗｗ
カロリー計算のために以下に材料を
昨日の魚盛りサラダが美味しかったので、サーモンの刺身の短冊を買いました。
安かったし＾＾
【豆腐とサーモンのサラダ】
豆腐 150g 94kcal ←これは、商品に掲載されていた
サーモン 67ｇ 134kcal
ミョウガ 3kcal
白ねぎ 10kcal
大葉 1kcal
だいだいポン酢 10kcal
約252kcal
スープのほうは、120kcal程度だと思うので・・・
かなりヘルシーな食事
なぜ豆腐を突如取り入れたかと言うと、一日１回ご飯の代わりに豆腐をたべるようにするダイエットがあったので、適当に取り入れてみたｗｗ
まあ、続くかどうかはわかりませんがｗｗｗｗ
この食事、意外にボリュームがあるんですよ。
魚が入っているから、けっこうこってりだし。
もちろん、白身ならもっとカロリーが低く出来るし。
なにより満腹感が凄い。
これで、スープをカロリー控えめなものにしたら、停滞期にいいかもな～。
といっても、この時間に帰ってこれる日はそんなにないので、あんまり出来ませんが。
明日は、出来るので、魚と野菜を変えてやってみようかな？
さて、今日は２２時から徹夜の仕事です。
２１時過ぎに、歩いて仕事場まで行こうと思っています。
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