昨日はアップップメソッドの
表情筋トレーニング
ZOOMシェア会に参加しました。
私のもうひとつの顔は
アップップメソッドの
インストラクターなんですよ。
表情筋トレーニングというと
美容効果のあるお顔の体操として
ご存知の方が多いと思いますが、
表情筋は外見だけではなくて
内面にも大きな効果があるんです。
私が初めて表情筋に興味を持ったのは
美容というよりむしろ心の健康の為でした。
当時、自己肯定感が低かった私は
自分のことが好きになれなくて
鬱々としたものを抱えていたんです。
そんな自分を、何とかして変えたくて
自己啓発本を読んだり
セミナーやカウンセリングを受けたり
ぐるぐると人生に迷走していました。
どれも一時的な効果はあっても
なかなか続かなかったんですよね。
そんな時、
顔の筋肉と脳内の感情中枢は連携していて
口角を上げて笑うことで
セロトニンが分泌されて気分が高まり
幸せホルモンのドーパミンも分泌されて
不安やストレスが軽減されると知りました。
たとえ心から笑えなくても、作り笑いでも
脳は筋肉の位置を受け止めて
その効果を発揮してくれるんです。
試しに口角を上げて笑いながら
腹が立ったことを思い出して
「バカヤロー！」と叫んでみてください。
怒りの感情が湧いて来ないことが
わかると思います。
何をしても続かなかった私でも
口角を上げることなら出来る！
脳を錯覚させればいいんだ！！
そう思ったのが
表情筋トレーニングを始めたキッカケです。
その後、心からの笑顔を取り戻しながら
段々とありのままの自分を
受け入れられるようになっていきました。
今は、笑っている自分も、
時には、笑えない自分も、それでいい。
どんな自分も受け入れながら
また自分の中心に戻ればいい。
自分の中心に戻った時
自然と笑顔になれる私が今ここにいます。
笑顔には、自分の心を明るく照らして
周囲にも伝染させるパワーがあるんです！
朗らかな溢れる笑顔で
周りをあたたかく包み込む存在になろう！
表情筋トレーニングで
夢も大きく膨らんでいます。
