こんにちは、めぐみです！
たんぱく質と炭水化物摂取量、
１日の中で意識できるように
なってきてますか？
ダイエットをしてると
脂物避けないと…
やはりそういう心理
はたらきますよね
実はただ脂質を避けるだけの
食事をしていると
体に弊害が起きるんです…！
害が現れる部分というのが
女性にとって大切な
お肌です！
乾燥肌
悩まれてる方も
多いのではないでしょうか？
私もその1人です。
摂りすぎは良くないですが、
お肌に油分は欠かせません。
でもダイエット中
脂質はあまり取れない…
そこで食べて欲しいのが
魚です！
鯖などには特に
沢山の脂がのってる
イメージあると思いますが、
この脂は身体に良い脂です！
更に魚に含まれるオメガ３脂肪酸には
脂質の代謝を正常化する効果
があります！
良いことづくしですね（笑）
これを利用しない手はないです。
ぜひぜひ魚🐟
お肉よりお魚
食事に積極的に取り入れましょう！
私的には炭水化物を摂らなくても
鯖の味噌煮の缶詰とお鍋や納豆で
結構な満足感を得られました。
最近鯖の缶詰流行っているので
スーパーでも売り切れ続出…
安いセール時に
買い占めましょう（笑）
お見逃しなく！