ウメムラサトシの健康道場 ダイジェスト版
コールセンターで働くコミュニケーターさんを対象に実施している、ＤＭＧの研修「ウメムラサトシの健康道場」は、女性が働きやすい職場を目指し、職場や家庭でも取り入れていただきたい、「健康ワンポイントアドバイス」を年１０回「動画」で公開しています。
医学的な立場からお話しくださるのは、大阪市淀川区にある「よどがわ内科クリニック」の理事長であり、ＤＭＧの顧問でもある内科医師の梅村聡先生です。
今回は、研修でたくさんの反響を頂いた「ドロドロの血液」について梅村先生からいただいた食事や生活習慣のアドバイスをご紹介します。
Ｑ.まず初めに、ドロドロの血液とはどのような状態なのでしょうか？
Ａ.液体としてサラサラかどうかではなく、血管が詰まりやすい状態の事です。目安として、血圧には上の血圧と下の血圧がありますが、上が高くないのに、下が高い人は
血液がドロドロになっている可能性があるそうです。
Ｑ.血液がドロドロの状態だと、どのような病気になる可能性があるのでしょうか？
Ａ.脳梗塞や心筋梗塞になる確率が高くなります。
症状が出ていなくても、小さな梗塞が脳の中に少しずつ出来ている可能性があります。
４０歳を超えると、誰でも可能性があるので気を付けましょう。
Ｑ.普段の生活で、どのような事に気を付けたらよいのでしょうか？
梅村先生のアドバイスをまとめました。
１．食事は、食べる順番とスピードを意識しましょう。初めに野菜から食べることで腸が野菜でいっぱいになり、お肉の脂を全て吸収できなくなってしまいます。
２．同じ脂でも、摂るなら牛肉や豚肉などの動物性の油脂分よりも魚の脂をとりましょう。
冷たい水の中にいる魚の体温は人間よりも低く、したがって魚の脂は人間の胃袋に入ると溶けやすい のです。
３．大豆製品を摂りましょう。
大豆製品は血管を詰まりにくくし、動脈硬化を防ぎます。
４．運動
脈拍が１００以上になる運動を、１日１５分、週２回以上を目安に実施しましょう。
５．入浴
お風呂に入ると血管が広がり、血流が良くなります。1日1回、シャワーではなく湯船につかる入浴がおすすめです。
６．サプリメント
食物繊維が摂れるサプリメントがお勧め。脂が体に吸収されるのを防ぐ効果があります
。
７．睡眠
十分な睡眠は、血管のメンテナンスになります。
女性に限らず、血管の健康は誰にでも関わってくることです。日々意識することで病気を回避し、身体の負担を軽くすることに繋がります。
ＤＭＧは研修を通じて、ＤＭＧに関わる社員、コミュニケーターさんの健康と美、食のサポートを続けて参りたいと思います。
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