部品３ 根菜類の 調理法

部品３根菜類の　調理法

必要に　応じ　加筆訂正　致します。

根采類は　最低　５０ｇは　食べて　下さい。

ジャガイモや　ニンジンなどには　カロリーがあり
カレーに　煮込むなどして　大量に　食べる場合は
血糖値を　上げる　可能性も　あります。

詳しくは　栄養士さんに　聞いて　下さい。

大根　１切れ　５０ｇ以上　だけを　毎日　くりかえして　食べる。
それで　根菜類の　代わりになると　考えるのは
大人の　対応では　ないと　思います。

良く　洗ってから　鍋に　入れます。

きれいな水 120ccを　鍋に　加えます。

蓋をして　１８分（５００W）　電子レンジ　します。

やけど　しないよう　冷ましてから　蓋を　あけて　下さい。

箸が　刺されば　出来上がりです。
固い場合は　再度　加熱すれば　OKです。

ジャガイモは　再加熱　出来ない　事が　あるので
十分な　時間を　掛けて　一気に仕上げた　方が　良いです。

一口大に　切ります。

一食分に　わけて　ビニール袋に　入れ　冷凍保存します。