走る、走れば、走るとき のシゲカンさんが僕のために
東京マラソンに向けてメニューを創ってくれた！
中身を抜粋して紹介しますね。
タカさんの東京マラソンへの挑戦
（タイトルがエエな～）
毎月１８日から１７日までを１ヶ月とし、３ヶ月に分けて考えます。
１ヶ月目
ＬＳＤを中心に長く走るトレーニングに併せて、体重を落としていく。
しかし食事制限は極力控えて運動で落とす。（間食はしない）してません！
休養日にはストレッチをして疲労を解除する。整骨院に行こうかな(^O^)
で今日は
ＬＳＤ １時間３０分走 ｋｍ ７分ペース
おーし 仕事終わったら行くで～！！！