まず、以下の3つの点を振り返って見ましょう。
今日一日で何が「できた」のか？
「できなかった事」よりも
まずは「できた事」をどんどん挙げてみましょう。
小さなことでも、些細な事でも
「自分の成果を素直に褒めること」が
明日への活力になると思います。
- 早朝散歩
- 朝のゴミ出し
- 部屋の掃除
- 子どもの送り迎え
- 朝食の用意
こういう事でも
「毎日やっているぞ！」と
自分自身で認知すると
自信につながりますから。
今やるべきことは何なのか？
その日のやるべきだったこと！で
やり忘れているものはないか？
を確認しましょう。
「これを今やらなかったらどうなる？」を
ポイントに想像（イメージ）しながら、
メールやToDoリスト、日記を見返して、
その日の流れを振り返ってみると
意外とこぼれ落ちている予定やする事が
出てきますので。。。
今日できなかったことは、
いつまでにやらなければならないか？
今日できなかったことを洗い出し、
いつまでにやらなければならないか？
をきちんと決めて記録しましょう。
最終期日（暫定）を設けることは
すごく重要です。
決めないで実行しようとすると
ダラダラ先延ばしすることになりますので。
朝10分間でやること
毎朝、その日の段取りをイメージしよう。
これをするだけで
一日のリズムを把握できますよ！
昨日の「夜１５分間」の振り返り以降、
状況が「大幅に」変わっていること」はないか？
子どもの具合が悪くなり、看病が必要になった、
朝、電話で予定が変更になった！
など。。。
昨晩、作成した今日の予定を
もういちど確認します。
タスク（予定）の優先順位付けや
スケジュールの変更があれば、
この時点で修正してください。
いますぐ
手をつけようとしていることは何か？
複数のタスクをやり始めて、
結局どれも完了しないよりは、
ひとつのことに集中して取り組むほうが
効率的だと思います。
頑張りましょう！！