身長162.4cm 体重100kg（推定）からのスタートです
7月の目標
①腹筋を鍛える
②脂質摂取量60g
（③あわよくばマイナス2kg）
②脂質摂取量60g
（③あわよくばマイナス2kg）
2023/07/02の体重69.3kg
え、浮腫んでる？？
お風呂上がり時点では特に気にならなかったけど…
寝る直前に一口だけ水飲んだけど、まさかそれで？？
本当に少量なんだけどなぁ…
今日は桑の葉茶を爆飲みします
7月の目標決定
①腹筋を鍛える
プランクではまさか！腕がムキムキになり、腹筋には全然効いていないことに気づいてしまったので、普通に腹筋したいと思います。
お腹の脂肪をどうにかすることも含まれます
②脂質摂取量60g
どうにもこうにも減らせない脂質。
基本的には51gが理想らしいけど、とにかく無理
もちろん51gにできるならそれが一番だけど
③あわよくばマイナス2kg
これはもう①と②の副産物的なタナボタ目標です
なので（ ）付けました
ついでに体脂肪率も減ってくれれば万々歳
が、7月に入り二日目にして増量をかましてしまった🫠
いや…これはきっと浮腫。
しかーし！
もうすぐ旅行のため、月初から怪しいかも
私の記憶ではホテルの部屋には体重計がなかったような？？
ま、がんばります
普段の血糖値コントロール…というか血糖値の上昇を抑えるためにオクラを活用している私。
同じような効果がなめこにもあるとのことで、こちらも昼と夜だけ食べています。
が！
出先では賢者の食卓に頼るのみ。
オクラパウダーは全然ネバネバしなくて効果なさそう…でも一応持っていこうかな。
旅行は楽しみだけど、糖尿になって初海外は不安の方が大きいです。