今日は朝一番でジムへ。。。
まずはバイクを１５分程度こいで
ストレッチへ。。。
このストレッチが大事。
30分ほどシッカリと筋肉を伸ばして柔軟な体を目指します。
それで今度はランニング。
最初の５分はウォーキングをし
残り３０分ジョギング。
７キロ～１０キロのスピードで
20.30分走るとだいぶ汗だくで
体内が熱くなり燃焼がされてる感じがしてイイですね♪
ペース配分もだいぶ理解したので
今度は４５分に挑戦してみようm(__)m
いつもならここから筋トレに行くのですが、
今日は速攻でプールへ・・・
このプールがまたキツイの・・・
無理をせずにまずはウォーキング２００メートル。
続きまして、
平泳ぎを３００メートル・・・
クロール２００メートル。。。
死にました(笑)
息がゼェゼェ・・・
筋肉もパンパン・・・
どんだけ運動不足かって事ですね。
帰りにショップでプロテイン買って牛乳で呑んでやりました(笑)
久しぶりに呑むプロテインって以外に旨かった！！！
体質改善と基礎体力をシッカリとつけて
カッコイイ男になりたいと思います＼(^o^)／
そんで、今の私の目標は５キロ減です。
我らのG総長は着実に痩せているそうで負けられません。