先週、たくさん食べすぎて体重はやや増加気味
そこで今週はダイエットを始めた当初の食事に戻してみました。
夕食で食べるのは『おでんとサラダ』です。
おでんはこんな感じ。
某コンビニのおでんのカロリー表示によると、
大根…１２kcal
こんにゃく…１３kcal
白滝…１２kcal
ちくわ…６４kcal
です。
つまりこの画像分で１２６kcalになります。
ストイックにやってた頃はこんにゃくと白滝だけでした
寒い時期にダイエットやってたのと、元々白滝が大好きだったので続けられました
こんにゃくと白滝だけならお腹いっぱい食べても１００kcal前後に抑えられるんじゃないでしょうか。
ただこのダイエットは極端に栄養が偏るのでサラダも一緒に食べるようにしました。
サラダはだいたいこんな感じです。
ドレッシングで味を変えて続けてました。
いちばん好きだったのは“スイートチリソース”ですね。
やはり辛味があると食べたという満足感（刺激）が得られます。
肉っ気が欲しい時は鶏肉（主にササミ）を追加します。
これがあるとずいぶん違います。
こんな食事に戻してまた少し体重は減少してきました。
やはり食事は大事ですね
しかし、今日と明日は吞み会
また来週おでん＆サラダで頑張ります
現在の体重：６３．２ｋｇ
