乗りましたよ(・∀・)
ローラー台(笑)
情けない(笑)
さてさて、折角自転車乗るなら目的を決めて～
○トレーニングメニューを選択して下さい
1.LSD
2.ベース走
3.インターバルトレーニング
4.スプリント走
今日はインターバルトレーニングにしよう(°∀°)b
キコキコキコキコ…
くそ！30分もしないで限界だ(≧▽≦)
インターバルトレーニング辛すぎない？
内容的には180W(約29km/h)をベースで走り、５分置きに1分間300w～400w(約36～40km/h)で走るというトレーニングです(＞_＜)
いや～しんどい(笑)
今の私にはこれくらいの力しかありません(;^ω^A
短時間ではありますが、実のあるトレーニングになりました☆
○実走変換データ
走行距離 11.7 km
平均速度 30.2 km/h(202w)
最高速度 40.1 km(407w)
プロは普通に走って260Wは当たり前に出るらしいので、凄いですね…
時速33.5km/hがベーススピードだって事になるから凄すぎる…
にほんブログ村