こんにちは、れいこです。
あなたはビキニを着る
準備はできていますか？
ビキニの上にスカート履くから
とりあえず、お尻は大丈夫！
と思ったアナタ。
お尻は隠せるけど
さすがに脚は隠せません。
今日は、
面倒くさがりやさんのために
生活スタイルを変えなくてもできる
一石三鳥のながらエクササイズを
お伝えします。
今のまま、
隠すことばかり考えていたら
あっというまに
ビキニが着れない年齢に達して
あのとき、
思いっきり着たいものを着て
楽しんでおけばよかったなー
と後悔してしまいますよ。
でも、
今日からこれエクササイズを
生活の一部に取り入れるだけで、
膝の上に腿からながれてる贅肉を
引き締め、
ほっそりしたむくみのない美脚を
夏までに仕上げられます。
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モデルさんや世界のセレブ、
役者さんたちの間で
体型維持として
愛されてるスポーツの一つに
乗馬があります。
乗馬は、
全身の筋肉を使ってバランスを
とるため、
細々と部位別のトレーニングを
するより、全身の引き締めに
効率がいいと言われています。
その中で脚を綺麗にしてくれるのが
馬の胴体を脚で挟み、
上半身のバランスを整え
揺れに耐えることだそうです。
だからと言って
誰もが今すぐ乗馬を始められるわけ
ではありません。
しかし！
それと似たような
エクササイズがあるんです！
早速一緒にやってみましょう。
◯準備するもの
電話帳や冊子、雑誌厚さ5cmほど
(薄いものをまとめてもOK)
1)椅子にすわる。
両足が適度に床につく感じで。
2)腿と腿の間に雑誌を挟む。
3)雑誌を落とさないように保つ。
椅子に座りながら
普段使わない、
たるみがちな内腿の筋肉を
鍛えることができます。
内腿を鍛えることによって
骨盤が自然と正しい位置に
保たれるため
O脚の改善にもつながるんです。
しかも、不思議なことに
腿の間に何かを挟むことによって
自然と背筋がピンと
伸ばしやすくなるのです。
仕事中のデスクや
テレビ観ながら
ご飯食べながら
日常の生活に取り入れるだけで
背筋は伸ばすから、
印象はよくなり
太ももはすっきりしてしまう、
まさに
一石三鳥のエクササイズです。
もし、仕事中
雑誌を用いるのに抵抗があったら
ボールを使うといいですよ。
黒色とがだと目立ちません。
さあ！！
あなたが脚で悩むのは、
今この瞬間で最後です。
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と、1ヶ月後に友達に
言ってもらえるあなたを
イメージしましょう。
最後までお読み頂き
ありがとうございまいた。