こんにちは、れいこです。
今日も疲れたなー
眠いなー
脚のマッサージやりたいけど
寝ちゃおっかな～
脚マッサージ、
必要なのはわかってるけど
毎晩となるとかなりシンドイですよね。
本日は、
食事の制限はしないで
好きなものを食べながら
食べ過ぎを防ぐ方法
をご紹介します。
これを毎回の食事で
気をつけることにより
脂肪を蓄えやすくする働きを
抑えることができます。
知らないと、
根本的な体質改善に繋がらず
エステや一時的な美脚効果を
得るためだけに
高いお金を払い続け
この先ずっと
ゾウ足の悩みを抱えたまま
ミニスカートが履けない年齢に
達してしまうでしょう。
ではここから先、
あと2分だけ読んでください。
あなたは、
よだれがでそうなくらい
お腹が空いているとき、
食事を前にしたら
何から食べ始めますか？
おそらく
ご飯かメインディッシュでは
ないでしょうか？
その、気持ちわかります！
でも、
順番に気をつけるだけで
食べる量を少なく抑えることが
できるんです。
1)汁物
お腹に溜まりやすいので
まずは、水分で満腹感を稼ぎます。
2)野菜.果物.小鉢.おしんこ
書物繊維を先に食べ終えましょう。
3)メインディッシュ or タンバク質系
4)炭水化物
米類、うどん、焼きそばなど。
この順番で食べると
血糖値の急上昇を抑え、
脂肪の吸収を抑えます。
また、1)～３)で
かなり満腹感を稼いでいるので
4)の炭水化物の量を
自然と抑えることができるのです。
ただ、一つだけ注意事項です。
脂肪の吸収を抑えるからといって
普段の食事の量より増やしたり
しないでくださいね!!
今すぐ、携帯のメモに
1-4までを書き写してください！
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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