髪を綺麗にしておくには

髪は見た目の中でも特に重要です。
髪が綺麗だと若くも見られるし、髪が痛んでるだけで老けて見られます。

髪を綺麗にしておくには、トリートメントなどのケアも大事ですが一番は食べ物です。
髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされています。
タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。
豆製品等の良質の植物性タンパク質を摂るようにしましょう。

老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。

DHAはサラサラの血を作ります。
血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。
DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等に多く含まれます。
青魚は嫌う人が結構多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。

髪は昼間ではなく夜に成長します。
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうです。
この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょう。



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