おはようございます♪
今日から7月ですね
早い
4月1日からプランクをやっています
今日で3ヶ月経ちました
プランクを始めたきっかけ
チョコザップのアプリで動画を見つけたから
このアプリがめちゃくちゃ優秀
ぶっちゃけジムに行かなくても
アプリだけで入会する価値があるくらい
（いいすぎか
）
家で出来るトレーニングの動画が
盛り沢山なんです
その中で私がやってるプランクはこれ↓
30秒やって20秒休憩の3セット
きついですがすぐ終わるので
なんとか続けられてきました
プランクのメリットはいっぱい
（プランク仲間さん、続いてますか？
）
3ヶ月後の変化
プランクを続けての体の変化は
胴体の両側（腹横筋）
がすっきり✨🤗
してきたような…
お腹の前側（腹直筋）はぶよってますが
こうなると腹直筋も鍛えたくなりますが
腹筋も大の苦手なんですよね
無理なく続けられる腹筋の何かを（何かとは）
探してみようと思います
体重は1kg〜1.5kg減くらいです
肝心のちょこザップは週1💦
ちょこザップ入会した時のブログ
エステ✖️筋トレの効果に期待
歩いていける距離にないので
行くのはちょっと気合いがいるんです
先日、重い腰をあげてやっとこジムに行きました
が、
エステ器具破損中
せっかくきたのにぃ
で、この日ジムに自転車でいったのですが
後ろのタイヤがパンク
原因は劣化
タイヤもチューブも全取っ替え
（ツルツルのタイヤ）
元気になったよ
（わー溝があるー）
とまあ、不運続きでしたが
こんな日もありますよね
後半愚痴になってしまいました
引き続き、ゆるーくジム通いと
プランクを続けていこうと思ってます
まだいけそう
次は4ヶ月目指します💪
（今からでもプランク仲間募集中
）
1日からはじめましょ♡
今日も1日元気に過ごせますように✨
最後までお読みいただきありがとうございました