毎日続けて1ヶ月が経ちました
はいみなさん拍手〜👏（えへ）
正確には3種類やってました
プランクとアームクローズと
バックエクステンション
全て30秒やって20秒休憩の3セットです
プランクはまだまだきつい😓
始めはお腹に力を入れることが出来ず
なんだかよくわからずとりあえずやってました
が、途中で気づきました
お腹に力が入らない時！！
腰が反ってます
骨盤を前に戻すイメージでクイッとすると
プランクの正しい姿勢ができます
お腹に力が入らない人はやってみてください
で、1ヶ月続けた結果ですが
体重はほぼ変わりません
食べるものによって減ったり増えたり
減る時↓
増える時↓
我ながらわかりやすい体
じゃあプランクやる意味あるの？？
なんだか…
ふとした時の姿勢がいい気がする！！
姿勢が悪い私
姿勢をよくすると疲れるんです
だから数分ともたずすぐ巻き肩になるし
重心を片側にする立ち方しちゃう
たまたま歯磨きをしている自分を鏡で見たら
あら？
姿勢よくない？
視線が高くなった気がしました✨
プランクで体幹が鍛えられた？？
1ヶ月じゃ気のせいかな？？
バックエクステンションで
背中のお肉が少しすっきりした感じもしなくもない
いい感じに習慣になってきたので
もうちょい続けてみたいと思います
もう一つ、続けてることが
アプリで韓国語の勉強
韓国語の勉強は数年前に
少しだけやってましたが
挫折
何度も再開してまた挫折…
そのうち面倒になり
韓国語から遠ざかってて
読み方も忘れるレベルまでに
このアプリは毎日5分くらいなのでお手軽
リスニングが多いかな
初心者🔰なりになんとか毎日やってます
こんな感じです↓
音声が聞こえてきます
聞こえたとおりに単語を打つ
これだけ
何回も聞けるし時間制限もないので
自分のペースで問題を解けるのもいい👏
毎日コツコツと
このアプリです♡
4月から続けてることの中間報告でした