こんにちは アドバイザーの＠ドンキーです。
「最近お腹周りの贅肉が気になりだした」
「腹筋割れしたワイルドなボディが欲しい」と悩んでいませんか？
もしあなたが「素敵なボディを手に入れてモテ男のなりたい」と思っていらっしゃるなら
その方法をお教えしましょう。
始めに、簡単な方法でダイエットをして「やせる体質」を作りましょう
そして、「筋トレ（筋肉トレーニング）」をしましょう。
今日はその「筋トレ」についてアドバイスをします。
「筋トレ」する際多くの方が
「ダイエットしてもカッコイイ体にならない！」
「筋トレしてもぜんぜん筋肉がつかない！」
「腹筋割れなんてまったくない！」と不平不満の声を出しているのを聞きますが、
それは、すぐ解決できますよ。心配無用！
筋肉トレーニング（筋トレ）の方法が間違っているのです。
まず「ダイエットの効果」、「腹筋とは」、「筋力トレーニングの方法」の基礎知識を知った
上で実行しなくては効果はありません。
効果がある方法をお教えいたします。
●貴方はこんな間違い犯してませんか？
①筋トレは筋肉がつくと思っていること。
筋トレで腕立て伏せは特に男性にとってはあまり筋肉はつかないトレーニングです。
おなじトレーニングでも筋肉がつくものとつかないのがあると知ってください。
②激しい筋トレをすれば筋肉が早くつくと思っていること。
激しい筋トレが毎日続くと筋肉は萎縮してしまいます２～３日間は間を空ける必要ある
ことを知ってください。
③筋肉痛が残っている状態で筋トレを続けていること。
痛めつけられたときに新しい筋肉がつきます。
筋肉痛回復前の筋トレは逆効果であると知ってください。
●筋トレには種類や順序があることご存知ですか？
効率よく筋トレをするには種類を知って順序を守ってすることです。
「筋トレ」の前後んｊはストレッチやジョギングをして体を温めることが必要です
怠ると筋肉痛が治らないんです。
●有効な有酸素運動の順序はご存知ですか？
筋力増強を最優先の場合は筋トレを先に行うことです。
持久力アップや体脂肪燃焼を優先したい場合は有酸素運動を先に行うこと。
●筋トレの種類をご存知ですか？
筋持久力をつける筋トレとは貴方が学生時代に部活でやった 腕立てふせやスクワットを
１００回するような筋トレがそれです
筋肉を大きくする筋トレやり方が違うので短時間で筋肉がつきます。
●筋トレの順序をご存知ですか？
大きな筋肉から小さい筋肉の順にる筋トレすること。
大胸筋、腹直筋、広背筋、大殿筋、（胸、腹，背中、お尻、太もも）が大きな筋肉です。
正しい知識の基で「筋トレ」を行ってください。
必ず「憧れのボディ」を手に入れることができます。
「ダイエットそして割れ筋肉の筋トレ成功」を祈っています。
＜追伸＞
「最近おなか周りの贅肉がきになりだした」
「メタボという言葉が異常に気になる」
と悩んでいませんか？
じつはお腹を無理やり引っ込める必要はなく
「ワイルドなボディ」を手に入れる方法があります。
これは今ダイエットで悩む方たちの間では、かなり話題になっている方法です。
「引き締まったボディを手に入れたい」
「短期間で割れ腹筋を手に入れてモテ男になりたい」と思っているのでしたら
【メンズダイエット適性チェック】でいくつYESがあるか診断してみましょう。
私もやりましたが、面白かったですよ。もちろん無料です☆
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