こんにちは！
DK STYLE 出川景子です。
昨日のブログでは・・・
リバウンドの3つの原因
①痩せたら終了、だと思ってる
②目標設定が高すぎる
（目標までの期間や、目指す体型など）
③やることが多すぎる
の①について深堀していきました。
昨日のブログはコチラ
これと同じような経験は、みんな学生の時に経験しているんじゃないかな、と思います。それは、テスト勉強。
テスト前日までとにかく頑張って
友達同士で集まって徹夜とかして。
テストが終わった瞬間、勉強はやめてしまうという・・・
私はそんな子でしたが、みなさんは？笑
でも、
テストの点に関係なく、ずっと安定した成績を残している子って
毎日ちょっとでもコツコツ勉強してる
もしくは
天才。
じゃなかろうか、と思う。
テストのためだけに勉強する人
と
テストが終わっても勉強し続ける人
目標達成のためにダイエットする人
と
目標達成してもダイエットを続ける人
このメカニズム、ほとんど一緒だよね？
ということで今日は・・・
②目標設定が高すぎる
（目標までの期間や、目指す体型など）
だから、リバウンドするよ
ということについて。
何回も出します、この絵。笑
ダイエットや体質改善する時には
あらかじめ目標を立てますよね？
マイナス〇〇kg！とか
〇〇〇〇みたいな体型になる！とか
キレイになって結婚する！とか。
ここで自問するのは・・・
その目標、現実的に達成可能ですか？
目標を高く持つな、と言っているわけではないです
本当に
その期間でその目標を達成する努力ができるのか？
ということです。
私を例に出すと・・・
私は3ヶ月でミランダ・カーのような体型を目標にトレーニングをしていた時期がありました。
恥ずっ
3ヶ月って絶対無理やろ。
どこが無理って、まず胸。笑
でも、この目標設定
絶対無理かと言われたら、そうでもないんですよ。
私が挫折した原因は
自分の身体をそっくりそのままミランダ・カーにしようとしてたから。笑
例えば・・・
ミランダ・カーのような引き締まった二の腕
とか
ミランダ・カーのようなメリハリのあるウエスト
のように、細部的な目標にしていれば
3ヶ月でも目標達成可能だったはずです。
基本的に
新しいことを始めた時ってワクワクするし
良いことだと思って始めたことは
良い変化があるのではないか
・・・と期待します。
そして
早く変化してほしい、早く変化するべきだ
・・・と思うんです。
だから
3ヶ月後にミランダ・カーになると思ってダイエットを始めて
1ヶ月後に、どこもミランダ・カーに近づいてなければ・・・笑
これ結果出ないじゃん。
やる意味ないじゃん。
と気持ちが萎えてしまうんです。
そうすると
挫折→リバウンド。
を辿ることになります。
高い目標を立てながらも
早く結果を出したいから前回のブログを読んで・・・そんなに長くダイエット期間をキープしたくないから
と、目標までの期間を短くすることは全くもってオススメしません
期間を短くするのであれば
目標も少し現在に近づけて設定する方が近道になりますよ！
急がば回れが法則ですね
明日はラスト③についてお話します
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