ファスティングを
いきなり始める前に
まず準備が必要です
※脱カフェイン 1週間
これをしないと
ファスティング中に
頭痛に悩まされます
小麦/乳製品/スイーツ/砂糖も1週間抜きます
準備期間は
ま 豆類
ご ナッツ？
に 肉 たまご 2日前から脱
は 発酵食品
や 野菜
さ 魚 2日前から脱
し きのこ 椎茸
い 芋 穀物
わ ワカメ
を中心に摂取する
ファスティング中は
酵素ドリンク(200ml-300ml)
を6倍以上の水で希釈して
一日こまめに摂取(30分に1回)を行います。
このほかに良質な塩3g
梅干し 1-2個
摂取します
パーソナルトレーナー
中村トレーナーからの
ご参考に