禁煙中。マジ系
今３０時間目ぐらい。
結構余裕な気がするなぁ。
禁煙に失敗する人の約６～７割が、禁煙３日以内に喫煙を再開しているという統計もあり
３日間つまり７２時間を越えると、最初の難関を突破できたという事になるようです。←ranking
興味深い話を発見。←ranking
（人はなぜ禁煙に失敗するのか？ から抜粋）
ニコチンによる刺激には、「目が覚める」「集中力が増す」といった覚醒作用や、「気分が変わる」「満足感を覚える」といった抑制作用がある。そしてニコチンはタバコを吸って僅か7秒というスピードで脳に到達し、これらの効果をもたらすことが、やめられない原因の一つになっているという。←ranking
で、どうやって辞めればよいのかと言うと…。←ranking
＜禁煙第１の壁＞
禁煙初日は体の中のニコチンが減ってくるため、イライラしたり、強い喫煙欲求が起こるという。しかし、喫煙欲求は長くても3分で消えてしまうので、熱めのシャワーを浴びたり、ミント系のガムを噛む、冷たい水を飲む、軽めの運動をする、といった、他の刺激により気分をそらす事が有効という。また、緊張したり、イライラする時は、ゆっくり食事をとったり、温かいお茶を少しずつ飲んだり、大きく深呼吸する事が有効である。禁煙2日目、血中ニコチン濃度が急激に下がるため、初日よりも強い喫煙欲求が生じるという。この衝動は禁煙を始めてから3日以内にピークを迎え、5日程でほとんどの人がその衝動が消えるという。3日目になると、味や臭いに対する感覚が正常に戻り、食欲や味覚に大きな変化が見られる。そして胃腸粘膜の血液量が増えて、本来の消化吸収力を取り戻すという。
＜禁煙第２の壁＞
禁煙後1～2週間後は「安心期」と呼ばれるが、気が緩んで油断しやすくなり、この時期に禁煙に失敗してしまう人は２８％と、割合では最も多いという。脳の中で、ニコチンと結合していたアセチルコリン受容体が、アセチルコリンの刺激だけを求めるようになるには、大体2～3週間かかる。そのため、まだ脳の中ではニコチンを欲しているという。食事の摂り過ぎは、覚醒度を低下させて喫煙欲求を起こしやすいので、食事は軽めにする。また睡眠をしっかり取り、酒は控えるようにすると良いという。
＜禁煙第３の壁＞
禁煙後１ヶ月が過ぎると、体がニコチンを求めなくなるが、喫煙していた時の行動記憶が残っており、何かのきっかけでふと吸いたくなる時があるという。この行動記憶を克服するには、例えば、毎日の移動手段を換えてみたり、食後早めに席を立つことや、仕事のストレスを解消する事が有効であるという。林医師によると、禁煙を決めたら新しい人間に生まれ変わる気持ちで、生活パターンに変化を持たせると効果があるという。また、食後に歯磨きをする、定期的に運動する、休日に没頭できる趣味を持つ事がよいという。喫煙の行動記憶が消えるまでは、最低でも３ヶ月は必要といわれるが、最初の１ヶ月を乗り切ると成功率はグンと高くなる。
そんな感じで。
以前、一度禁煙を半年した事があったけど、その時は何の苦もなくすんなり辞められて
また喫煙するようになった理由は「喫煙所の会話に参加したかったから。」でした。←ranking
そして今、さほど禁煙の苦痛はありません。
時折吸いたい衝動には駆られるけど、全然。
「吸ったら殺す。」
「吸ったらお前もう無理。イケてない。」
ってものっ凄く緊張感のある感じで誰かに宣告されたらどうする？ｗｗｗｗｗ
余裕で辞めれるっしょー。
という擬似四面楚歌スタイルを妄想して禁煙しています。
それ考えたら余裕っす。
吸わなくても死にはしない。
（なんか頭悪そうｗ）←ranking
そして今日、ビックリ事件。←ranking
LUSHのバターボールを以前頂いたので、丁度いい機会だと思って今日使ってみたんです。←ranking
でね、
頂いた品をこんな風に言うのもどうかと思うんだけど
浴槽にINしたらなんだか天カスみたいなのがぶぁーっつって
そんで、浴槽の水面に油の塊が沢山浮いて…
悪く言うと…調理した後のフライパンに水を入れたあの状態に入浴したような…
一応浸かってはみたものの、浸かりつつも
風呂上がった後の、掃除の事で頭がいっぱいでしたｗ申し訳。
極度の乾燥肌の方にはお勧めかも。
でも逆に、LUSH初体験にてこんなアレなので、
こんな商品出しちゃうLUSHをもっと他の奴試したくなりました。
入浴剤で油を浮かせる発想をする位だから。
他の商品も期待しています。←ranking
明日はソッフェ、最終リハ。
いよいよですよ。
DJ PASSOでした。
あばよっ
結構余裕な気がするなぁ。
禁煙に失敗する人の約６～７割が、禁煙３日以内に喫煙を再開しているという統計もあり
３日間つまり７２時間を越えると、最初の難関を突破できたという事になるようです。←ranking
興味深い話を発見。←ranking
（人はなぜ禁煙に失敗するのか？ から抜粋）
ニコチンによる刺激には、「目が覚める」「集中力が増す」といった覚醒作用や、「気分が変わる」「満足感を覚える」といった抑制作用がある。そしてニコチンはタバコを吸って僅か7秒というスピードで脳に到達し、これらの効果をもたらすことが、やめられない原因の一つになっているという。←ranking
で、どうやって辞めればよいのかと言うと…。←ranking
＜禁煙第１の壁＞
禁煙初日は体の中のニコチンが減ってくるため、イライラしたり、強い喫煙欲求が起こるという。しかし、喫煙欲求は長くても3分で消えてしまうので、熱めのシャワーを浴びたり、ミント系のガムを噛む、冷たい水を飲む、軽めの運動をする、といった、他の刺激により気分をそらす事が有効という。また、緊張したり、イライラする時は、ゆっくり食事をとったり、温かいお茶を少しずつ飲んだり、大きく深呼吸する事が有効である。禁煙2日目、血中ニコチン濃度が急激に下がるため、初日よりも強い喫煙欲求が生じるという。この衝動は禁煙を始めてから3日以内にピークを迎え、5日程でほとんどの人がその衝動が消えるという。3日目になると、味や臭いに対する感覚が正常に戻り、食欲や味覚に大きな変化が見られる。そして胃腸粘膜の血液量が増えて、本来の消化吸収力を取り戻すという。
＜禁煙第２の壁＞
禁煙後1～2週間後は「安心期」と呼ばれるが、気が緩んで油断しやすくなり、この時期に禁煙に失敗してしまう人は２８％と、割合では最も多いという。脳の中で、ニコチンと結合していたアセチルコリン受容体が、アセチルコリンの刺激だけを求めるようになるには、大体2～3週間かかる。そのため、まだ脳の中ではニコチンを欲しているという。食事の摂り過ぎは、覚醒度を低下させて喫煙欲求を起こしやすいので、食事は軽めにする。また睡眠をしっかり取り、酒は控えるようにすると良いという。
＜禁煙第３の壁＞
禁煙後１ヶ月が過ぎると、体がニコチンを求めなくなるが、喫煙していた時の行動記憶が残っており、何かのきっかけでふと吸いたくなる時があるという。この行動記憶を克服するには、例えば、毎日の移動手段を換えてみたり、食後早めに席を立つことや、仕事のストレスを解消する事が有効であるという。林医師によると、禁煙を決めたら新しい人間に生まれ変わる気持ちで、生活パターンに変化を持たせると効果があるという。また、食後に歯磨きをする、定期的に運動する、休日に没頭できる趣味を持つ事がよいという。喫煙の行動記憶が消えるまでは、最低でも３ヶ月は必要といわれるが、最初の１ヶ月を乗り切ると成功率はグンと高くなる。
そんな感じで。
以前、一度禁煙を半年した事があったけど、その時は何の苦もなくすんなり辞められて
また喫煙するようになった理由は「喫煙所の会話に参加したかったから。」でした。←ranking
そして今、さほど禁煙の苦痛はありません。
時折吸いたい衝動には駆られるけど、全然。
「吸ったら殺す。」
「吸ったらお前もう無理。イケてない。」
ってものっ凄く緊張感のある感じで誰かに宣告されたらどうする？ｗｗｗｗｗ
余裕で辞めれるっしょー。
という擬似四面楚歌スタイルを妄想して禁煙しています。
それ考えたら余裕っす。
吸わなくても死にはしない。
（なんか頭悪そうｗ）←ranking
そして今日、ビックリ事件。←ranking
LUSHのバターボールを以前頂いたので、丁度いい機会だと思って今日使ってみたんです。←ranking
でね、
頂いた品をこんな風に言うのもどうかと思うんだけど
浴槽にINしたらなんだか天カスみたいなのがぶぁーっつって
そんで、浴槽の水面に油の塊が沢山浮いて…
悪く言うと…調理した後のフライパンに水を入れたあの状態に入浴したような…
一応浸かってはみたものの、浸かりつつも
風呂上がった後の、掃除の事で頭がいっぱいでしたｗ申し訳。
極度の乾燥肌の方にはお勧めかも。
でも逆に、LUSH初体験にてこんなアレなので、
こんな商品出しちゃうLUSHをもっと他の奴試したくなりました。
入浴剤で油を浮かせる発想をする位だから。
他の商品も期待しています。←ranking
明日はソッフェ、最終リハ。
いよいよですよ。
DJ PASSOでした。
あばよっ