#今日のトレーニング 3時間 #走り込み #しぼりこみ #ランニング #トレイルラン #筋トレ





今日もジムで絞り込みましたねー。


ZUMBA45分でめっちゃ汗かいたー

そのまま5km RUNNING!




実際走ってるのは23分くらいなんですけどねクールダウンとかいれるとこれなので




筋トレも久しぶりにガッツリ。


昨日のクライミングの筋肉痛少し🤏






たのしー。

Wide grip pull-up





もうバリボリしながらトレーニング最高！


これほんっと美味しくて


めっちゃ家にあるよ

ラムネがレモンでコーティングされてるの🍋








気がついたら




3時間たってた





大浴場でリカバリー最高でした。