こんばんは💓週４回のトレーニングに今日も行ってきましたぁ～！❤️
運動後４５分はゴールデンタイム！吸収率が上がっているので栄養補給のチャンス！
最近『バルクアップHMBプロ』（@bonds.onlineshop）を、
運動後に1日５粒飲み始めました～！💓
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バルクアップして、しなやかで美しい筋肉美になりたいよね～！！！❤️
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体育大学出身で小学生のころから陸上競技大会に出たり、バスケ部と同時に駅伝、陸上大会出場、日本体育大学に進んだりとずっと運動しているけど、
こういった運動後の補給やリフレッシュも、トレーニングのうちだなと思いますね☆彡💓
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今日のトレーニング内容☆彡
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◉ストレッチ15分
◉ランニング５km (時速10.8km)26min.
◉格闘技フィットネス（radical fitness)45min.
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