自分のトレーニング
今日、加圧と加圧のあいだが空いたので、
自分の加圧やりました♪
腕のメニューは、8Kgカール、50Kgベンチ、8Kgバタフライ、腕立て伏せをそれぞれ10回を5セット…☆
加圧してると当然普段よりキツイです…★
5セット目のベンチ…
プルプルしてます
10回行けそうにないです
ワタクシはいつも道場で子供達に
『「もうダメだぁ~!」って思った次の1回がチカラになるんだぞぉ~』
って言っています…
何をとち狂ったか、やってみます…
8回…
ナンとかイケました…
9回…
からだクネクネさせて辛うじてイケました…
10回目…
ちっとも上がりません…
ヤバイです…
ひとりぼっちです…
左手はまだプレート入ってます…
おぉ!
奥の手が
バーベルを胸の位置から、ゆ~っくり転がします…
ハイ
身体の上を…
ゆ~っくり…
あばらの辺りの危険地帯は特に慎重に…
肋骨過ぎればひと安心(^O)=3
ヘソの辺りから脚のつけねへ…
起き上がってバーベル下に下ろします…
おぉ(^O)=3
よかった…☆
びびった…★
さあ
脚のメニューやろう♪♪♪