自分のトレーニング

今日、加圧と加圧のあいだが空いたので、

自分の加圧やりました♪

腕のメニューは、８Kgカール、５０Kgベンチ、８Kgバタフライ、腕立て伏せをそれぞれ１０回を５セット…☆

加圧してると当然普段よりキツイです…★

５セット目のベンチ…

プルプルしてます

１０回行けそうにないです

ワタクシはいつも道場で子供達に

『「もうダメだぁ～！」って思った次の１回がチカラになるんだぞぉ～』

って言っています…

何をとち狂ったか、やってみます…

８回…

ナンとかイケました…

９回…

からだクネクネさせて辛うじてイケました…

１０回目…

ちっとも上がりません…

ヤバイです…

ひとりぼっちです…

左手はまだプレート入ってます…

おぉ！

奥の手が

バーベルを胸の位置から、ゆ～っくり転がします…

ハイ

身体の上を…

ゆ～っくり…

あばらの辺りの危険地帯は特に慎重に…

肋骨過ぎればひと安心(＾O)＝3

ヘソの辺りから脚のつけねへ…

起き上がってバーベル下に下ろします…

おぉ(＾O)＝3

よかった…☆

びびった…★

さあ

脚のメニューやろう♪♪♪