食生活って本当大切ですね。
その中でも一日の始まり
朝食。
こんな見た目の
僕ですが・・・
毎朝、スムージー作ってます。
朝スムージー
そんな洒落た朝食とは程遠い
顔ですが・・・笑
めちゃめちゃハマってるんです。。
材料はザッとこんな感じ
ホワイトチアシード
これは膨らむのに多少時間かかるので
先に
少量の水といれておきます。
そしてミキサーに
豆乳
ココナッツオイル。
大さじ２杯
ほうれん草とベリーの粉末
小さじ１杯
生カカオ
１５ｇ位
チョコレート効果 カカオ９５％
２個
青汁粉末。
で、
甘みが欲しい時は、マヌカハニー
マヌカハニーもレベルが色々あって
前は１２＋を使ってたのですが、
今は１６＋にしてます。
アサイースムージー
それをすべてミックスして
完成です。
お味は
カカオが利いててチョコレートスムージーみたく
めっちゃめちゃ美味しいです。
野菜が苦手な人でも
青汁入ってるし、野菜成分も沢山だけど
全く野菜を感じません。
そして肝心な効能ですが、
アサイーは奇跡の果実と呼ばれる位
栄養が豊富です。
アミノ酸、鉄分、ビタミン、カルシウム、亜鉛、ポリフェノール、食物繊維など、
美容と健康に期待できまね。
ホワイトチアシード
人の生命維持にはチアシードと水があれば大丈夫と言われる位に
栄養価が高いです。
カカオ
カカオポリフェノールは
動脈硬化や癌の予防、アレルギー、心的ストレスへの抵抗力にも作用するそうです。
ココナッツオイルは
中鎖脂肪酸が豊富に含まれています。
中鎖脂肪酸は、吸収、消化が早いために体脂肪が気になる人にもおすすめで、
医療の現場でも注目されてるらしい。
食物繊維も豊富で、
この南国の香りに毎朝癒されてます。
マフカハニー
これも有名ですね。
殺菌作用があり、
風邪や喉の炎症、癌の予防、胃腸疾患、コレステロールの低下、
ピロリ菌の除菌、糖尿病の改善など沢山の効果があるとの事。
素晴らしい！！！
ただ、上記の材料の殆どが
カロリーも多いので取り過ぎも注意ですね。
そんな感じで今日の体重は
６２．９５ｋｇ
体脂肪が・・・
１４.１％。。。。。
なんでじゃー
どうしてじゃー
もっと頑張ります！！！