ミニマルライフ お家と心と身体のメンテナンス
股関節の骨密度が70%になり
お薬を検討する為の
血液検査を受けました
血液検査の結果
今回の結果から
今の私は
骨を壊す働きが強く
ビタミンDが不足気味
という事がわかりました
という事で
今回処方していただいたお薬は
アレンドロン酸5mg
骨を壊す働きを抑える薬
朝起きてすぐに水で服用
その後30分間
水かお湯以外口にしちゃダメ
横になっちゃダメ
前かがみもダメ
身体を立てていれば動いても🆗
毎日飲むタイプと
1週間に一回飲むタイプと
4週間に一回飲むタイプがあり
効果はほぼ同じ
とりあえず
毎日飲むタイプにしてみた
エルデカルシトール0.5
活性型ビタミンD3誘導体
薬剤師さんの説明によると
市販のサプリのビタミンDとは
効能が違ってるみたいです
こちらは朝食後1錠 毎日服用
起きてすぐのと
30分後に食事した後
まちがえそう
と
初めは気をつけていたのですが
慣れてきた頃に
間違えました
起きてすぐに飲む薬を服用し
30分後に食事して
その後また
起きてすぐ飲むはずの薬を飲んでしまった
ガーン
念の為 薬剤師さんに電話で相談
薬剤師さんがメーカーの方に確認して下さり
元々 吸収しにくい薬なので
一度なら問題ないのではないか
との事で
一安心
次回からは
1週間に一度の薬に変えていただこう
本日もお読みいただき
ありがとうございました
1年ちょいぶりで 先日
骨密度検査を受けました
残念ながら
骨密度下がってました
特に
股関節の骨密度が
とうとう70%に
70%以下は
骨粗しょう症
腰椎の骨密度
股関節の骨密度
去年は数値が上がったんですが
なんでだろ
あんなに食事も気を遣って
それなりに運動も心がけてたのに
なんで⁉️
心当たりがあるとしたら
乳製品をやめた事ですかね
牛乳だけは
最近また飲み始めましたが
以前よりは量が減ってます
と 気を取り直して
冷静に表を見てみると
毎年じわじわと減ってきている
もしかしたら
去年の数値はたまたまだったのかも
「そろそろ薬も検討する時」との事で
血液検査を受け
その結果を見て
今の私にはどの薬がよいのか
検討する事になりました
長くなりましたので
続きはまた
本日もお読みいただき
ありがとうございました
お久しぶりです
50代後半から水泳を始めた
アラカン女子です
春先から股関節に違和感が出て
なるべく股関節を使いすぎないよう
2ビートクロール中心に泳いでおりますが
あまり改善する事なく
さらに右の腰まで痛くなってました
整形外科でレントゲン撮っても
異常なし
いつもの整体の先生からは
骨盤がけっこう歪んでいて
これ以上は治せない
泳ぎ方に問題があるのでは？
と言われ
終了
それが最近ふと思いついたんです
骨盤の歪みをとるには
自分の体重を利用した
和式トイレの姿勢が効くじゃないかな？
と
それで
椅子の背につかまりながら
他の関節を痛めないよう気をつけながら
骨盤が安定する位置を探りながら
ゆっくりスクワットのように
何度かしゃがんだり立ったりしてみた
これが
私には効果ありまして
だいぶ改善されました
調べてみるとコレ
四股スクワット
と言って
股関節や骨盤や体幹にいいみたいです
(正しいやり方でやれば)
やり方はYouTubeでいろいろ出てるので
もし興味がある方は
くれぐれも怪我のないよう気をつけて
やってみてください
合う合わないはあるかもしれません
やっと涼しくなって
昨夜から
パジャマと寝具を
プチ衣替えしました
皆さまも
風邪ひかないように
お身体に気をつけて
本日もお読みいただき
ありがとうございました
