ぎっくり腰から１週間。
お見舞いのメッセージをくださった皆さん本当にありがとうございます！！
今日マッサージの先生から ｢普段の生活に戻ってもほぼ大丈夫でしょう！｣と言われたので
少しずつ訪問したいと思っています。
そして早速 家に戻ると 毎日毎日
｢ママ腰痛いの治った？・遊んでもいい？｣と聞いてくる まめ子と早速バランスボール！！
まだ 体勢を変える時や腰を伸ばしたりすると多少痛むが
ぎっくり腰になる前から 体重が増え大きくなった まめ子との生活の中で
痛かったのは確かだから仕方ない・・
とは言え、先生いわく
｢皆さん前にかがむ動作は無意識にしても身体を反らせる動作は無いので
背中や腰の筋肉が弱くなり腰痛やぎっくり腰を起こしやすくなるんですよ｣ との事。
言われてみたら確かにそうですよね！？
食事の支度、掃除なんか特にそうだなぁ～と思い
そんな構えてトレーニングしようと思うと中々続かないので
前から寝る前だけ 思いっきり上と横に伸びをしていたのに加え
たとえばパソコンした後にやったり、先生に言われたブリッチを意識的にやってみようと思います
友達の中にも、ブログでお世話になってる方の中にも 腰痛持ちの方って多いですよね！
普段の ストレッチ 一緒にどうですか～♪