【7月18日生まれの偉人の名言】ネルソン・マンデラが語る「勇気の本質」：心理学から探る恐れと勇気の関係
7月18日は、南アフリカ共和国の反アパルトヘイト革命指導者であり、ノーベル平和賞受賞者でもあるネルソン・マンデラの誕生日です。彼の生涯は、まさに勇気の体現と言えるでしょう。
そんな彼が遺した名言に、
勇者とは、怖れを知らない人間ではなく、怖れを克服する人間のことなのだ。
という言葉があります。この言葉は、私たちが日常で感じる「恐れ」と、それを乗り越える「勇気」について、深く考えさせてくれます。
あなたは、何かに挑戦する時、恐れを感じますか？
STEP.1心理学的観点からの解説：恐れと勇気
マンデラの言葉は、心理学における「恐れ」と「勇気」という二つの重要な概念と深く関連しています。
恐れ: 
これは、危険や脅威を感じたときに生じる感情です。恐れは、私たちを危険から守るための生存本能であり、誰しもが感じる自然な感情です。
例えば、
高所恐怖症の人が、高い場所に立つことを恐れる。
人前で話すことに緊張し、失敗を恐れる。
新しい環境に飛び込むことに不安を感じ、変化を恐れる。
勇気:
これは、恐れを感じながらも、それに立ち向かい、行動する力です。勇気は、困難を乗り越え、目標を達成するために必要な心の力です。
例えば、
高所恐怖症の人が、バンジージャンプに挑戦する。
人前で堂々とスピーチをする。
新しい仕事や環境に飛び込む。
マンデラの言葉は、勇気とは恐れがないことではなく、恐れを克服することだと教えています。つまり、勇気とは、恐れを抱きながらも、行動することを選択する心の強さなのです。
STEP.2具体的な例：マンデラの人生に見る勇気の体現
マンデラは、アパルトヘイト政策に反対し、27年もの間、獄中生活を送りました。
彼は、自由を奪われ、暴力や差別を受けるという過酷な状況の中で、決して希望を捨てず、自由と平等を求めて闘い続けました。
マンデラは、釈放後も、憎しみや報復ではなく、和解と融和を訴え、南アフリカの民主化に尽力しました。
彼の勇気ある行動は、世界中の人々に感動と希望を与えました。
STEP.3実践のヒント：恐れを克服し、勇気を持つために
マンデラの言葉を参考に、恐れを克服し、勇気を持つためのヒントをいくつかご紹介します。
恐れを認める:
恐れは誰しもが感じる自然な感情です。恐れを否定したり、抑え込もうとしたりせず、まずはその存在を認めましょう。
恐れの原因を探る:
なぜ恐れを感じているのか、その原因を具体的に考えてみましょう。原因が分かれば、対処法も見つけやすくなります。
小さな一歩を踏み出す:
恐れを克服するためには、行動することが大切です。まずは、小さな一歩から始めてみましょう。
成功体験を積み重ねる:
小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、より大きな挑戦にも立ち向かう勇気が湧いてきます。
周囲のサポートを受ける:
友人や家族、専門家など、信頼できる人に相談し、サポートを受けましょう。
今日のまとめ
ネルソン・マンデラの名言「勇者とは、怖れを知らない人間ではなく、怖れを克服する人間のことなのだ」は、
私たちに勇気の本質と、恐れを克服するためのヒントを教えてくれます。
恐れを認め、その原因を探り、小さな一歩を踏み出すことで、
私たちは誰でも勇気を持つことができます。
そして、その勇気は、私たちを新たなステージへと導いてくれるでしょう。
参考にできる動画
0:00 ハイライト
0:33 不安から抜け出す方法
1:53 ネガティブは個性
4:21 「必要な不安」と「不要な不安」を切り分けろ
5:14 メンタルを強くする方法
6:35 泣きたい時は泣く
8:37 歳を取ると●●になる
不安とメンタルの対処法
この動画では、岡田斗司夫さんが不安やメンタルの弱さに悩む人々に向けた対処法を紹介しています。
不安になりやすい人やメンタルが弱いと感じる人にとって、非常に参考になる内容です。
メンタルが弱い人へのアドバイス
自己否定から抜け出す方法
岡田さんは、自分を否定することなく、まず自分が存在していることを認めることが重要だと述べています。
自己否定に陥ると、何をしても無駄だと感じるようになります。
デカルトの「我思う、故に我あり」という哲学を引用し、まず自分が考えていること自体を肯定することから始めるよう勧めています。
悩みの具体化と抽象化
悩みが具体的なものであるうちは対処が可能ですが、抽象的なものになると自己否定に繋がりやすいと指摘しています。
例えば、「このやり方でいいのか？」という具体的な悩みから、「俺って生きている意味があるのか？」という抽象的な悩みに変わってしまうと、解決が難しくなります。
不安への対処法
不安を切り分ける
不安には必要な不安と趣味の不安があると岡田さんは述べています。
必要な不安は、その状況において正しい行動を促すためのものですが、趣味の不安は無意味に自分を苦しめるものです。
これを切り分けることで、無駄な不安から解放されることができます。
泣きたくなったらトイレに行く
岡田さんは、泣きたくなったら無理をせずトイレに行くことを推奨しています。
これは、自分の感情をコントロールするための一つの方法です。
トイレで泣くことで、周囲に迷惑をかけず、自分の感情を整理する時間を持つことができます。
結論
メンタルが弱いと感じることや不安になることは、多くの人が経験する自然なことです。
重要なのは、その状態に対処する方法を身につけることです。
自己否定に陥らず、自分の存在を肯定し、必要な不安と無駄な不安を切り分けることで、メンタルの強化が図れます。
また、感情が高ぶったときは、一度その場を離れ、冷静になる時間を持つことが有効です。
岡田斗司夫さんのアドバイスを参考に、日常生活で実践してみてください。
今日のまとめ
本日のまとめ：恐れを克服し、勇気を持って一歩踏み出す
ネルソン・マンデラの言葉から、勇気とは恐れがないことではなく、恐れを克服することだと学びました。
恐れは誰しもが感じる自然な感情ですが、それを乗り越えることで、私たちは成長し、新たな可能性を切り開くことができます。
マンデラがアパルトヘイトという巨大な壁に立ち向かったように、私たちも日々の生活の中で、大小様々な恐れに直面します。
しかし、恐れを否定せず、その原因を探り、小さな一歩を踏み出すことで、私たちはマンデラのような勇気を手に入れることができるはずです。
今日の学びを胸に、恐れを克服し、勇気を持って一歩踏み出してみませんか？それは、あなたの未来を大きく変える第一歩となるかもしれません。