【6月26日生まれの偉人の名言】不可能を可能にする力：パール・S・バックが教える「成長マインドセット」の心理学
6月26日生まれの偉人、
アメリカの作家
パール・S・バックは、
こんな力強い言葉を
残しています。
不可能なことがはっきりしない限り、どんなことでも可能なのです。そして、不可能であるとはっきりしている場合も、現段階で不可能であるに過ぎません。
この言葉は、
私たちがつい抱いてしまう
「無理だ」「できない」
という思い込みを打ち破り、
可能性を信じることの
大切さを教えてくれます。
STEP.1心理学的観点からの解説：成長マインドセットと自己効力感
バックの言葉は、
心理学における
「成長マインドセット」
と「自己効力感」
という二つの重要な
概念と深く関わっています。
成長マインドセット:
これは、「自分の能力は努力次第で伸ばせる」という考え方のことです。 成長マインドセットを持つ人は、失敗を恐れず挑戦し、困難な状況でも諦めずに努力を続けることができます。 その結果、新たな知識やスキルを習得し、自己成長を遂げることができるのです。
自己効力感:
これは、「自分は何かを達成できる」という感覚のことです。 自己効力感が高い人は、困難な課題にも積極的に取り組み、目標を達成する可能性が高まります。 バックの言葉は、まさにこの自己効力感を高めるためのメッセージと言えるでしょう。
STEP.2具体的な例：不可能を可能にした人々の物語
歴史上には、
バックの言葉のように、
不可能を可能にした人々の
姿が数多く見られます。
ライト兄弟:
当時、多くの人が「空を飛ぶことは不可能」と考えていましたが、彼らは諦めずに研究開発を続け、人類初の動力飛行に成功しました。
エジソン:
数え切れないほどの失敗を繰り返しながらも、電球の発明という偉業を成し遂げました。
マララ・ユスフザイ:
女性が教育を受ける権利を訴え、ノーベル平和賞を受賞した彼女は、逆境に屈せず、自分の信念を貫き通しました。
彼らの物語は、
私たちに「不可能」
という言葉の本当の意味を
教えてくれます。
それは、
単に「現時点では難しい」
という意味であり、
決して「絶対にできない」
という
意味ではないのです。
STEP.3実践のヒント：あなたの可能性を信じて
バックの言葉を胸に、
あなたも自分の
可能性を信じて、
新たな挑戦を
始めてみませんか？
挑戦を受け入れる:
新しいことや難しいことに挑戦する機会があれば、積極的に受け入れてみましょう。 失敗を恐れず、そこから学び、成長する経験を積み重ねることが大切です。
自己効力感を高める:
小さな目標を立て、それを達成することで、自己効力感を高めることができます。 「自分にはできる」という感覚を積み重ねることで、より大きな挑戦にも自信を持って立ち向かえるようになるでしょう。
現状に満足しない:
現状に満足せず、常に成長を求める姿勢を持ちましょう。 「もっとできるはず」「もっと成長したい」という思いが、あなたを新たなステージへと導いてくれるはずです。
今日のまとめ
パール・S・バックの言葉は、
私たちに「不可能」という
言葉の本当の意味を教えてくれます。
それは、
決して諦める理由ではなく、
むしろ挑戦し続けるための
原動力となる言葉です。
「不可能」を「可能」
に変える力は、
あなた自身の中に眠っています。
さあ、
バックの言葉を胸に、
あなたの可能性を信じて、
新たな一歩を踏み出しましょう。
補足動画
【マインドフルネスのススメ】
○○を意識するだけで、
ネガティブから脱出！自律神経が整い、
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↓↓動画の内容
過去や未来にとらわれないで
1日に6万回もの思考を
巡らせている私たち。
そのうち80%が
過去への後悔や未来の不安など
ネガティブなものだとされています。
無意識のままにしていると、
私たちはネガティブな
思考の世界に閉じ込められ、
幸せを感じられなくなって
しまうのです。
今に意識を向ける
このネガティブな
思考のループから抜け出すには、
体への意識を向けることが
大切です。
心は過去や未来に
飛びやすいですが、
体や呼吸は今この瞬間にしか
ありません。
幸せは
今ここにあるのです。
呼吸に意識を向ける
今に意識を戻すのに
効果的な方法が呼吸です。
吸う息と吐く息に
意識を向けるだけで、
自然と
今に立ち返ることができます。
意識的に
深く呼吸する必要はなく、
ただ意識を向けるだけで
自然に呼吸が深まります。
雑念は流す
呼吸に集中していると、
雑念が
湧いてくることがあります。
雑念を止めることは
できませんが、
雑念が湧いてきたことに
気づくことができます。
その度に呼吸に意識を戻し、
観察を続けるのです。
呼吸でストレスを軽減、能力を引き出す
呼吸法は
ストレスを軽減するだけでなく、
集中力や
様々な能力を引き出す効果が
あると言われています。
自律神経を整え、
意志力を強化するにも役立ちます。
息の長い人は、心に余裕がある
「息が長い」という言葉は、
精神的な強さや忍耐力を
表します。
ゆっくりと
深く呼吸をすることで、
息が長くなり、
心に余裕を持つことができます。
ピックナットハンさんの瞑想法
マインドフルネスを
普及させた
ベトナムの禅僧、
ティック・ナット・ハンさんは、
以下のような瞑想法を
推奨しています。
- 吸う息で「私は静かです」と意識する。
- 吐く息で「私は微笑みます」と意識する。
この呼吸を
繰り返すことで、
心を落ち着かせ、
穏やかな気持ちになります。
今に意識を向ける、呼吸を観察する
過去や未来に
とらわれずに、
今この瞬間に
意識を向けましょう。
呼吸を観察し、
呼吸に意識を向けることで、
ストレスを軽減し、
心を安定させることが
できます。
今日もよく頑張りました。
また明日も素敵な1日を。