小さな幸せの種を育てる7日間：
自分自身を大切にする魔法の旅②
2日目：小さな幸せを見つける魔法小さな幸せハンターになろう！
はじめに
昨日の「感謝の気持ち」という魔法で、あなたの心に潜む「幸せの宝石」をキラキラ輝かせましたね！
今日は、さらに魔法の力を高めるために、「小さな幸せを見つける」という魔法を習得しましょう！
日々の生活の中で、どんな些細なことでも構いません。
「あれ、なんだか幸せだな」と感じた瞬間を、メモ帳に書き出してみましょう。
小さな幸せを積み重ねることで、あなたの心はますます輝きを増し、大きな幸せへと導いてくれるのです。
さあ、準備はいいですか？
小さな幸せハンターに変身して、ワクワクしながら冒険に出かけましょう！
目次
- 1日目の復習
- ワーク：小さな幸せハンターになろう！
- 本日のまとめ
- 心理学的考察＆本日のワークの効果
- 次回のブログのお知らせ
1. 1日目の復習
昨日1日目は、「感謝の気持ち」というテーマで、日々の生活の中で感謝の気持ちを感じられる瞬間や出来事に目を向けるワークを行いました。
ワークを通して、あなたの中に潜む「幸せの宝石」を発見できたでしょうか？
心理学では、**「感謝の気持ち」**は、幸福感やポジティブな思考を促進する効果があることがわかっています。
感謝の気持ちを持つことで、
- 心の安定
- ストレスの軽減
- 自己肯定感の向上
- 人間関係の改善
- 困難を乗り越える力
といった様々な効果が期待できます。
2. ワーク：小さな幸せハンターになろう！
目的:
- 日々の生活の中で、小さな幸せを見つける力を養う
用意するもの:
- メモ帳またはペン
- スマホ（あれば）
手順:
小さな幸せを見つけるワークの手順
- 今日の目標設定
- 今日の目標は、5つの小さな幸せを見つけることです。朝起きたら、「今日はどんな小さな幸せを見つけようかな？」とワクワクしながら、1日の始まりを迎えましょう！
- 日常の中で幸せを見つける
- 電車に乗っている時、ランチを食べている時、仕事をしている時、家族と過ごしている時など、どんな些細なことでも構いません。
- 幸せをメモ帳に書き出す
- 自分が幸せを感じている瞬間を見つけたら、メモ帳に具体的に書き出してみましょう。
- 例:
- 好きな音楽を聴きながら、心が弾む
- どんな音楽を聴いていたのか？：お気に入りのアーティストの最新曲
- どんな気持ちになったのか？：音楽のリズムに乗って、心が軽くなるような気持ち
- 家族と温かい夕食を囲み、幸せな気持ちになる
- どんな料理だったのか？：母の手作りハンバーグ
- 家族とどんな話をしたのか？：今日の出来事や週末の予定
- どんな気持ちになったのか？：心が温まり、家族の愛を感じる
- 仕事で目標を達成し、充実感を感じる
- どんな目標を達成したのか？：プロジェクトの期限内完了
- どんな気持ちになったのか？：達成感と充実感で満たされる
- 好きな音楽を聴きながら、心が弾む
- スマホで記録する
- スマホを持っている場合は、写真や動画を撮って記録するのもおすすめです。
- 夜寝る前に振り返る
- 今日のメモ帳を読み返してみましょう。
- いくつ小さな幸せを見つけられましたか？
- どんな時に幸せを感じましたか？
- 今日のメモ帳を読み返してみましょう。
- 翌日の意識を高める
- 明日は、さらにたくさんの小さな幸せを見つけられるように、意識してみましょう！
書き方例題
朝の幸せ
- 好きな音楽を聴きながら、仕事に向かう
- 音楽: 好きなアーティストの新曲
- 気持ち: 心が弾む、音楽のリズムに乗って体が揺れる
昼の幸せ
- 家族と温かいランチを食べる
- 料理: 母が作ってくれたパスタ
- 会話: 仕事や学校の話題で盛り上がる
- 気持ち: 心が温まる、家族の笑顔を見る、美味しい料理の香り
午後の幸せ
- 仕事で目標を達成する
- 目標: プロジェクトの締め切りに間に合う
- 気持ち: 充実感を感じる、達成感で心が満たされる
夕方の幸せ
- 夕焼けがきれい
- 景色: 赤やオレンジに染まる空
- 気持ち: 心が落ち着く、美しい景色に感動する
夜の幸せ
- 読書を楽しむ
- 本: お気に入りの小説
- 気持ち: 心が穏やかになる、物語の世界に入り込む
3. 本日のまとめ
2日目のワークを通して、日々の生活の中で小さな幸せを見つける方法について学んできました。
小さな幸せを見つけることで、
- 毎日の生活がより楽しくなります
4. 心理学的考察＆本日のワークの効果
心理学では、**「小さな幸せ」**にフォーカスすることで、ポジティブな思考を促進し、幸福感を高める効果があることがわかっています。
小さな幸せを見つけることで、
5. 次回のブログのお知らせ
次回3日目は、「小さな幸せを記録する方法」というテーマで、見つけた小さな幸せを記録し、幸せを育む方法についてご紹介します。
お楽しみに！
（毎週水曜日・土曜日に配信）
