自分自身を大切にする魔法の旅①
はじめに：
7日間の魔法で、あなたの人生を幸せで満たそう
はじめまして！
あなたの人生を、笑顔と幸せで満たす7日間の魔法へとご案内します。
忙しい毎日の中で、ふと「本当に幸せってなんだろう？」と考える瞬間はありませんか？
このプログラムは、そんなあなたを、自分だけの幸せを見つける冒険へと誘う7日間の旅路です。
7日間という短い期間で、あなたの心は軽やかになり、これまで気づかなかった幸せに満ち溢れるでしょう。
ブログとワークを通して、
など、幸せな人生を送るためのヒントをたくさんご紹介します。
これから（毎週水曜・土曜）配信されるブログで、あなたを幸せへと導く魔法の言葉とワークをご紹介。
簡単なワークを通じて、自分と向き合い、幸せの種を育てていきます。
あなたに必要なのは、1日20分程度の時間と、このプログラムに参加する勇気だけです。
さあ、あなたも、この魔法のプログラムに参加して、7日間であなたの人生に魔法をかけましょう！
このプログラムを通して、あなたに起こる7つの魔法
このプログラムは、あなたの人生を変える力を持っています。
あなたも、この魔法に参加して、自分だけの幸せを見つけてみませんか？
さあ、あなたの人生を変える魔法の旅へ出発しましょう！
1日目：感謝の魔法で心を満たす：小さな幸せノートを作ろう
目次
- はじめに
- ワーク：小さな幸せノートを作ろう
- 目的
- 準備するもの
- 手順
- 例題
- 本日のまとめ
- 心理学的考察＆本日のワークの効果
- 次回のブログのお知らせ
1.はじめに
忙しく駆け抜ける毎日の中で、つい「本当に幸せってなんだろう？」と考える瞬間はありませんか？
このプログラムは、あなただけの幸せを見つける冒険へと誘う7日間の旅路です。
1日目は、小さな幸せノートを通して、日々の生活の中に隠れた幸せを発見し、感謝の気持ちで心を満たすワークを行います。
小さな幸せノートは、あなたにとってかけがえのない宝物になるでしょう。
7日間という短い期間で、あなたの心は軽やかになり、これまで気づかなかった幸せに満ち溢れるでしょう。
さあ、あなたも、この魔法のプログラムに参加して、自分だけの幸せノート作りを通して、心の中に眠る幸せの種を育ててみませんか？
2. ワーク：小さな幸せノートを作ろう
目的:
毎日の小さな幸せに気づくことで、**あなたの心に潜む「幸せの宝石」**を発見し、感謝の気持ちで心を満たすことを目的とします。
準備するもの:
- ノート
- ペン
- 気持ちが高まる音楽（オプション）
手順:
- 静かな場所で、心を落ち着かせましょう。
気持ちが高まる音楽を聴いたり、深呼吸をしたりして、心をリラックスさせましょう。
- 今日の小さな幸せを3つ書き出してみましょう。
どんな些細なことでも構いません。例えば、
-
- 朝、気持ちの良い目覚めを迎えたこと
- 家族と温かい夕食を囲んだこと
- 好きな音楽を聴いて心が弾んだこと
- 仕事で目標を達成できたこと
- 友人と楽しい時間を過ごせたこと
など、あなたが今日感じた小さな幸せを具体的に書き出してみましょう。
- それぞれの幸せについて、もっと詳しく書き出してみましょう。
例えば、「家族と温かい夕食を囲んだこと」であれば、
-
- どんな料理を食べたのか
- 家族とどんな話をしたのか
- どんな気持ちになったのか
など、より具体的に書き出すことで、その時の幸せをより深く味わうことができます。
- 感謝の気持ちを書き出してみましょう。
それぞれの幸せについて、感謝の気持ちを感じたことを書き出してみましょう。
例えば、「家族と温かい夕食を囲んだこと」であれば、
-
- 家族に感謝していること
- 自分自身に感謝していること
など、感謝の気持ちを具体的に書き出すことで、心が温かくなり、幸せな気持ちが増幅します。
↓↓書き方の例
小さな幸せノート
2024年5月25日
- 朝、気持ちの良い目覚めを迎えたこと
- 詳しく書いてみる: スッキリとした目覚め、鳥のさえずり、朝日が差し込む部屋
- 感謝の気持ち: 1日の始まりに良いスタートを切れたことに感謝
- 家族と温かい夕食を囲んだこと
- 詳しく書いてみる: 母が作ってくれたハンバーグ、家族との会話、温かい雰囲気
- 感謝の気持ち: 家族の愛情と温かい時間を過ごせたことに感謝
- 好きな音楽を聴いて心が弾んだこと
- 詳しく書いてみる: 好きなアーティストの新曲、サビの部分を熱唱、心が軽くなる
- 感謝の気持ち: 音楽の力と自分の気持ちに正直になれたことに感謝
- ノートを閉じて、目を閉じてみましょう。
今日書き出した小さな幸せを思い浮かべ、感謝の気持ちを感じてみましょう。
心の中が温かくなり、幸せな気持ちで満たされるのを感じられるはずです。
3. 本日のまとめ
1日目のワークを通して、小さな幸せノートを使って、日々の小さな幸せに気付き、感謝の気持ちで心を満たすことができましたでしょうか？
4. 心理学的考察＆本日のワークの効果
心理学では、**「感謝の気持ち」**は、幸福感やポジティブな思考を促進する効果があることがわかっています。
感謝の気持ちを持つことで、
小さな幸せノートは、日々の生活の中で感謝の気持ちに気づくためのツールとして役立ちます。
具体的には、
小さな幸せノートを通して、感謝の気持ちの力を実感することで、より幸せな人生を送ることができるでしょう。
5. 次回のブログのお知らせ
明日2日目は、「小さな幸せを見つけるコツ」というテーマで、日々の生活の中で小さな幸せを見つけられるヒントやワークをご紹介します。
楽しみにお待ちください！
さあ、あなたも、この魔法のプログラムに参加して、自分だけの幸せノート作りを通して、心の中に眠る幸せの種を育ててみませんか？
小さな幸せノートは、あなたの人生をより幸せで満たしてくれる魔法のアイテムです。
ぜひ、明日からのブログも、チェックしてみてくださいね！
本日のワーク
- 今日の小さな幸せを3つ書き出してみましょう。
- それぞれの幸せについて、詳しく書いてみましょう。
- 感謝の気持ちを書き出してみましょう。
- ノートを閉じて、目を閉じてみましょう。
- 今日書き出した小さな幸せを思い浮かべ、感謝の気持ちを感じてみましょう。
次回も、小さな幸せを探しながら、心を満たす1日を過ごしましょう！
（毎週 水曜日・土曜日に配信）
