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インド・リシケシのヨガ留学｜200時間TTCの1日のスケジュールと費用を正直に

「ヨガ留学」と検索すると、同じような写真と「人生が変わる」という言葉ばかりが出てきます。でも、実際に朝から晩まで何をするのかを書いているページは、ほとんどありません。

この記事では、インド北部リシケシのヨガスクール「Rudra Yogpeeth」の200時間ティーチャートレーニング（RYT200）を例に、1日の流れ・学ぶ内容・費用を、良いところも大変なところも含めて正直にご紹介します。

リシケシは、ヒマラヤの麓、ガンジス川が山から平野に出てくる場所にある町です。「世界のヨガの首都」と呼ばれています。

町はガンジス川の両岸に広がっていて、エリアによって雰囲気がかなり違います。

「リシケシ」と書いてあっても、場所によって過ごし方が変わります。予約の前に、どのエリアかを確認することをおすすめします。

これは実際の時間割です。イメージではありません。

1日あたり8〜10時間の授業があります。朝5時半は大変そうに聞こえますが、町自体が夜10時には静かになるので、1週間ほどで身体が慣れます。

午後の長い休憩は「自由時間」ではなく、読書と指導実習の準備にちょうど必要な時間です。

3週間半、アーサナだけをするわけではありません。14の科目を、それぞれの専門の先生が教えます。

アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、マントラ、ムドラ、バンダ、シャットカルマ、ヨガニードラ、アーユルヴェーダ、ヨガセラピー、指導法（ティーチング・メソドロジー）、アライメント。

この「科目ごとに専門の先生がいる」という点が、リシケシで学ぶ本当の理由です。リシケシには経験豊富なヨガ講師が世界で最も密集して住んでいるため、解剖学だけを教える先生、哲学だけを教える先生を置くことができます。ベルリンやロサンゼルスでは、この価格では不可能です。

指導法の科目は、リトリートとトレーニングを分ける部分です。シークエンスの組み立て、声かけ、アジャストメント、そして実際に自分が前に立って教え、指導を受ける実習があります。

最初の数日は、身体の痛みと時差と、自分のアライメントが思っていたほど正しくなかったという静かな気づきです。

2週目あたりで、多くの人が一度落ち込みます。新鮮さが消え、哲学の課題が溜まり、家が遠く感じられます。これは普通のことで、必ず過ぎます。

3週目で何かが変わります。シークエンスが「覚えるリスト」ではなく「理解できるもの」になり、自分の身体ではなく他の人の身体を見るようになります。これが指導者としての最初のサインです。

最終日は実習と卒業式で、19時頃に終わります。帰りの便は翌日に取ってください。

費用は宿泊タイプによって変わります。国籍による料金の違いはありません。 インド人も外国人も同じ料金です。

この中に、授業料・24日間の宿泊・1日3食のサットヴィックなベジタリアン食・教材・遠足・修了証がすべて含まれています。到着後に追加で請求されるものはありません。

ただし、航空券・ビザ・保険・ヨガアライアンスの登録料は別です。

申し込む前に、どの学校にも必ずこう聞いてください。「このバッチの生徒は何人で、先生は何人ですか？」

コース開始の前日に到着してください。

詳しい時間割・14科目の内容・日程は、公式ページでご確認いただけます。

200時間ヨガ指導者養成講座（リシケシ・インド）— Rudra Yogpeeth

毎月1日開講、全米ヨガアライアンス（Yoga Alliance USA）認定校です。