こんにちは。
占い師 神真理です。
先日より猛烈な暑さが襲い
静岡では39度あったそうですね。
今日は梅雨前線の活動が弱く、
西日本から関東は晴れる所が多くなりそうで
上空の暖かな空気に覆われることや
強い日差しが照りつけることで、
厳しい暑さが続く見込みのようです。
北日本や北陸は夕方以降、
雨が降り出すため外出時は傘が
必要だそうです。
今日はそんな猛暑を
快適に過ごす方法について
改めて綴ってみようと思います。
厳しい暑さを乗り切る工夫として
クーラーのひんやりとした冷風と
1/fゆらぎの自然の音や風鈴の音色を
うまく暮らしに取り入れること。
1/fゆらぎを持つ音が心地よさは
癒し効果をもたらすことが知られています。
これらの音を聴くことで、
暑さを和らげ、リラックスした状態を
作り出すことができます。
自然界の穏やかな音には、
人間の心身に大きな癒しの影響を与える
ヒーリング効果があります。
主な効能を挙げてみます。
＊緊張の緩和
日常生活で感じるストレスや緊張を和らげ、
リラックスさせる効果があります。
＊セロトニン分泌の促進
自然の音はストレスを軽減する
役割を担っているセロトニンの分泌を促進します。
これにより、
心と体の緊張がゆるみ、
肌の状態も良くなり、
美容面での効果も期待されています。
＊エンドルフィンの分泌を活性化
エンドルフィンは「自然の鎮痛剤」とも呼ばれ、
脳内で機能する神経伝達物質の一つです。
自然の音はこのエンドルフィンの分泌を
活性化させ、幸福感を感じさせます。
特に、波の音、鳥のさえずり、
雨の音などはヒーリング効果が高いと
言われています。
これらの音は
「1/fゆらぎ」という特性を持ち、
これが人間の心地よさや癒しを感じる
要因となっています。
この「1/fゆらぎ」は
一定のリズムではない
不規則な音の揺れによって起こる
音の揺れのことです。
この不規則な音の揺れを聴くことで
脳内がα波の状態となり、
人間の体にヒーリング効果をもたらすという
研究報告があるのはご存じでしょう。
自然の音を聴くことで
心地よさや癒しを感じ、
ストレス解消や集中力の向上、
さらには免疫力の向上に至る効果も
期待できます。
自然の音を日常生活に取り入れることで、
今年の暑さを快適に心身の健康を向上させましょう。
耳から感じる涼は
疲弊した身体を
くつろがせてくれるでしょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
皆さまの1日が
より素晴らしいものとなりますように。