皆さん、こんにちは！
暑い日が続いていますね。
夏は楽しいイベントが盛りだくさんですが、気を付けなければならないのが
『熱中症』です。今日は、熱中症を防ぐための対策について
お話ししたいと思います💓
1. こまめな水分補給
熱中症を防ぐために最も重要なのは、
『こまめな水分補給』
です。汗をかくことで体内の水分が失われるため、喉が渇いていなくても定期的に水分を摂取しましょう❣️
特にスポーツドリンクなど、塩分やミネラルを含んだ飲み物が効果的です。
塩タブレットの摂取も良さそうですね✨
2. 適切な服装を選ぶ
外出する際は、『通気性の良い軽い服装』を心がけましょう。できれば、帽子や日傘を使って直射日光を避けるようにしてください。
また、サングラスも目を保護するために役立ちます。
まだまだ大活躍中❣️
3. 日陰や涼しい場所での休憩
屋外での活動が長時間続く場合、
『定期的に日陰や涼しい場所で休憩』を取ることが大切です。無理をせず、適度な休憩を挟むことで体温の上昇を抑えられます。
散歩も夜の涼しい時間が快適...✨
4. 栄養バランスの良い食事を
バランスの取れた食事を心がけることで、体力を維持し、熱中症に対する抵抗力を高めることができます。
特に、
『ビタミンやミネラルを豊富に含む食品』を摂取することが効果的です。
ダイエットも健康も、やはり食事からですねぇ〜😂👏🏽
5. 室内環境の管理
室内にいる場合でも油断は禁物です⚠️
エアコンや扇風機を上手に使い、室温を
28℃以下に保つよう、
心掛けましょう。また、湿度が高いと熱中症のリスクが高まるため、除湿機の使用も検討してください😭
電気代も気になる所だけど....🥺
そうだね..😭私はシャワーを温度を下げて、寝る時はアイス枕等を使って体温調整をしているよ！幾らかはマシになるの！
6. 無理をしない
体調がすぐれないと感じたら、無理をせずに休むことが大切です。
特に高齢者や子供は熱中症になりやすいので、注意が必要です。
体に異変を感じたらすぐに涼しい場所に移動し、
必要であれば医療機関に相談してください。
自分でも気づかないうちに熱中症になってる可能性があるから、少しでも異変を感じたら無理をしない事だワン🐶！
夏を健康に過ごすために、
ぜひこれらの対策を取り入れてくださいね！皆さんも自分の体を大切にしながら、
楽しい夏を過ごしましょう！🌻
