息子の日課は筋トレ
発達凸凹のある息子は、ASDの特性があって、
初めてのことは苦手。
ですが、
習慣化してしまったことを続けることはとても得意。
一度習慣化すると、やらないと気がすまなくなってしまいます。
いつもやっていることを変えると、不安が強くなるのでしょうね。
そんな息子が３月から続けている日課があります。
それは…筋トレ！
と言っても、ウエイトを上げるような本格的なものではなく、
YouTubeを観ながら、主に体幹を鍛えるトレーニングをしています。
若いし、脂肪がないので、見た目にも成果が出やすいですね。
もう、きれいに腹筋が割れています。
あんなに効果が目に見えて分かると楽しいだろうなぁ。
羨ましい…
凸凹さんが得られる筋トレの効果
そんな息子の筋トレ、朝食後、決まった時間にやっています。
筋トレを始めてから、良いことがたくさんありました。
- 特性上弱かった体幹が改善され、姿勢が良くなった。
- 朝食後、体を動かすことで、朝の不安感が減った。
- 「体調が悪いから、学校を欠席したい」と言う日が減った。
- 毎日筋トレをしている、自分の継続力に自信が持てた。
- 自分の容姿（体型）に自信が持てた。
などなど。
筋トレって、メンタルにも、体にも良い効果が出るんですね。
ASDの子は、毎日同じことを繰り返すと安心するタイプが結構いるので、
筋トレに向いている子が多いのではないかな、と感じます。
興味の幅が狭いので、やり始めるのが大変かもしれませんが、
やり始めると、ずっと続きそう。
息子の場合は、好きなスポーツがあって、
「このトレーニングやると（好きなスポーツが）上達するらしいよ。」と紹介すると、
やり始めるようになりました。
あまり小さい子が筋トレをやるとよくない、と言う話も聞くので、
息子のように、中高生くらいからで良いのかもしれませんが。
筋トレ、発達凸凹さんにおすすめです！！
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