裸足で朝散歩day93
曇り
砂浜 乾いてきて さらり
心地よい
海に浸かる人 いたあ
だけ
静かな海
そう！
ドクターGって番組で
脚気心についてやってた
ビタミン B1不足によって
手足のしびれ、むくみ、倦怠感、食欲不振、心不全なんか起こしてしまう
糖質、アルコールの大量摂取もビタミン B1を多く消費するので要注意
夏は特に
パンだけ、そうめんだけ、
ビールにつまみ なんてなりがち
食生活気をつけてー
ビタミン B1を含む食品
豚ヒレ肉、豚もも肉、鷄レバー、うなぎ、豚レバー、たい、サバ、鷄もも肉、牛ヒレ肉、鷄むね肉
玄米、蕎麦、えだまめ、えのきたけ、オートミール、大豆（ゆで）、ブロッコリー、しめじ、アスパラガス
穏やかな海
砂浜へ お！ もう、お散歩カラス いつもの場所に
ひまわり
あさがお
お花