こんにちは
ボディメイクアドバイザー@TOKOです。
今回は
たった1ヶ月で海外モデルのような
プリっとしたお尻を手入れる方法
を紹介しようと思います。
海外モデルのような
プリっと上がった
丸みのあるお尻
見ているだけで虜に
なってしまいそうですよね。
みなさんはどんな
お尻の形をしていますか？
小さくて丸みが無く
垂れ下がったお尻
こんなお尻になっていませんか？
お尻はただ小さければいい
とゆうものではありません！
キュッと上がった丸みのあるお尻が
女の子の理想的なお尻なのです。
放っておいてもお尻は
簡単には上がってはくれません！
努力してこそ目指したいものが
手に入いるのですよ。
そのまま垂れたお尻を
放っておくと
・デニムを履いても似合わず
・水着を着ても映えない
・脚が短く見えてしまう
本当に損しかありません。
是非これを読んだなら
理想的なお尻をゲットし
後ろ姿で視線を
釘付けにしちゃいましょう！
美しいお尻を作っているのは
「大殿筋」という筋肉です。
大臀筋はお尻全体を覆っていて
姿勢を保つ、歩く、立つなどの
基本的な動作を助ける役割があります。
しかし、大臀筋は
年齢とともに筋肉量が
減少してしまいます。
それが丸みのない
ペタンコ尻になる原因です
骨盤にも歪みが生じ
下半身太りの原因にも
繋がってしまいます。
それを防ぎさらにヒップアップ
するために必要になるのは
トレーニングです。
バックキック
方法は四つん這いになり
足をゆっくりと後ろに
上げていきます。
このとき必ずお尻の筋肉を
意識するようにしましょう
これを左右各10回×2セット
行いましょう。
いきなり回数を多くすると
嫌になってしまうので、
最初は少ない回数で
お尻を意識することを
大切にしましょう。
これを続けると1ヶ月後には
必ず目に見えてヒップアップします。
継続することがポイントです！
今までしてなかったことを
いきなり始めるのはとても
難しいことです。
そんな人はこの動きから
始めてみてもいいでしょう！
うつ伏せ足上げ
うつ伏せに寝て、両脚を
お尻の力でゆっくり上に
上げていきます。
これはテレビを見ながらでも
できるので回数は自分の限界が
来るまで続けてみましょう。
最初は辛いかもしれませんが
それは筋肉が衰えている証拠！
頑張って継続し
海外モデルのようなお尻を
手に入れましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうこざいました。