こんにちは
ボディメイクアドバイザー@TOKOです。
ダイエット＝食事制限
大抵のみなさんは
そう考えますよね？？
今日はそんな辛い
考え方を変えてもらい
楽しく身体作りしていくための
方法をお教えします！
この事実を知らないと、
ただがむしゃらに
ダイエットを続け
リバウンドという
恐ろしい事実が待っています。
そんな暗い未来は
嫌ですよね？？
美味しいものを食べて
綺麗に痩せることができたら
キラキラとした毎日を
過ごすことができます。
今回お教えするのは
食べたいものを我慢する！
では無くて
食べたいものを食べる為に
食事コントロールをする
最近よく言われている
・炭水化物抜きダイエット
・糖質制限
・〇〇ダイエット などなど
これは自ら太りやすい身体を
作っていることになります。
これらの方法は
一時的には痩せます
けれど
ずっとこんな生活を
続けるのですか？？
ある程度痩せることがでたら
みなさんは普通の生活に
戻しますよね？
それがリバウドに繋がる
原因になります。
炭水化物や糖質も
綺麗なボディラインを
作るためには必要不可欠！！
だからと言って
好きな時間に
食べたい物を食べる
だけの生活は当然デブへの道
その解決はとても簡単なことです。
12時〜20時は太らないので
何も食べてもいい
身体には決まった
3つのサイクルがあり、
4時~12時: 排泄の時間
12時~20時: 栄養補給と消化の時間
20時~4時: 回復の時間
このサイクルを
しっかり頭に入れて
食事コントロールを
していれば
必ず身体に変化が
現れます！
もう食べたいもの我慢して
ストレスを溜めるダイエットは
止めましょう。
まずは
朝食を抜いて代わりに
固形物でないものに
置き換えたり
夜が遅が遅ければ
野菜スープなど軽食にしてみる
朝は排泄の時間帯なので、
消化に負担をかけないように
することが大切です。
この方法によって
もっと痩せやすい
身体作りに！！
最後まで読んでいただき
ありがとうこざいました。