こんにちは
ボディメイクアドバイザー@TOKOです。
今回は
沢山食べても太らない
夢の食事法
を紹介しようと思います。
この食事法を知れば
今までダイエットなどで
苦しんでいた食事制限を
しなくても痩せることができます
そして簡単にスリムボディを
手に入れる夢が叶います！
こんなにも簡単に
スリムボディを
手に入れる方法があるのに
この食事法を知らないあなたは
今まで通りの食事制限を続け
友だちと食事に行っても
・カロリーが高いから
・時間が遅いから
・これを食べたら太るから
このようなことばかり考え
楽しむことさえできなくなります。
さらに友だちには
あの子と食事に行っても
楽しくないからと言って
誘われることさえ無くなります。
そうならないためにも
この食事法を使って
楽しく簡単にスリムボディを
目指しましょう！
その食事法は、
きのこ類を取り入れた食事法です。
毎日きのこ料理を食べるだけです
3食のうち1食だけでもいいですし
3食に分けて食べても大丈夫です。
夕食は高カロリーになりやすいので
夕食のメインにきのこ料理を
食べるのもおすすめです。
きのこの量は1日に200gを
目安にして摂取してください
きのこにも色々な種類がありますが
どれを食べてもほとんどが
100gあたり20kcal前後です。
なので、きのこは低カロリーのため
沢山食べても太りにくく
食事の量を減らさなくても
ダイエットが成功しやすい食材なのです。
きのこに含まれる栄養素はダイエットに効果的なものばかりで
「キノコキトサン」という
栄養素が含まれていて
脂肪を燃焼する効果があり
脂肪の吸収が抑えられ、
中性脂肪の減少にも効果的
と言われています。
さらに、きのこには
ダイエットにはかかせない
食物繊維が豊富に含まれています
その食物繊維は
「不溶性食物繊維」と呼ばれ
水に溶けずほとんど消化されません
なので便秘解消に繋がります
便秘解消すればポッコリお腹の
解消にも繋がります
しかし、食べ方によっては
高カロリーになってしまうので
濃い味付けなどに気おつけてください
食事量を減らすダイエットは
続けるのが難しいですが、
きのこほ沢山食べても低カロリー
まずは、少しずつ
1日に100~150gの量から
始めてもいいです。
慣れてきたら徐々にきのこの量を
増やしてみてください。
この食事法で
無理なくストレスなく
スリムボディを目指しましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうこざいました