2014年1月の総括

1月も終わるので結果をば。



86.5kg→81.7kg

4.8kg減です。

やったことはこんな感じ。

朝晩体重を測る。
糖質を控える。
食べる順番を野菜→たんぱく質→炭水化物、にする。

ランチもコンビニサラダ→グリルチキン→糖質オフの順に食べてました。

途中出張もあり、食べ過ぎたりしましたが
まあまあの結果かと。

あまり無理せず続けていこうと思います。